瘦肚子的运动
你曾是少年
精选回答
1、平板支撑跳跃:用手臂跟脚尖支撑在地板上,背部挺直,脚并拢,开始往外跳。
2、仰卧抬腿:躺在地上,手臂张开紧贴地板,双腿90度向上伸直,再放下,反复做。
3、仰卧左右抬腿:与前一个动作类似,腿抬到最高处后,向左右两边倒,再旋转回另一侧,一左一右。
4、俯卧提膝:回到平板支撑的动作,双腿交替往前蹬。
5、俄罗斯旋体:手合在一起,往身体的两侧旋转,可以把腿悬空。
6、俯卧提膝静止:保持俯卧提膝的动作静止不动,左右两边各坚持15秒。
7、仰卧旋转抬腿:回到仰卧抬腿的动作,腿尽量向上蹬,左右来回旋转,用脚画圈。
8、空中脚踩单车:平躺在地板上,双手背于脑后,腿部交替往外蹬,类似骑单车的动作。
禁心尽力 2024-08-23 13:49:08
相关推荐
心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情土木工程帽子的区别
土木工程在工地佩戴的安全帽分为红色、黄色、蓝色、白色四种颜色。红色为管理人员;黄色为运行值班人员;蓝色为现场作业人员包括检修、试验、施工等;白色为外来检查以及参观人员。...
展开详情