怎样才能正确补水

人体中最重要的组成部分就是水分了，每天补充足量的水分才能保证人体各个机能的运作正常，但是错误的补水方式会对健康有害，那么怎样才能正确补水呢？

哪些水不能喝

纯净水现在是很流行的，纯净水的处理过程比较多，因而其中含有的有害物质就比较少，但是纯净水虽然卫生，其中的有益矿物质以及一些微量元素都是被处理掉了的，并且喝纯净水会加速人体矿物质的排出。

矿泉水是采取自地下深层的，污染程度很低，并且在矿泉水中矿物质含量是很丰富的，但是正因为如此，过多的矿物质进行人体之后会对肾脏加重负担，甚至于有的矿泉水中还含量一定量的放射性元素，对身体危害极大。

老化的水不建议饮用，老化水指的就是长时间没有进行流动或者是囤积过久的水，水中的有害物质会随着时间的延长变多，水在常温之下储存一天之后就会产生微量的亚硝酸盐，人体饮用的话会增加患癌的几率。

很多人喝水之前都是用电热水壶来烧水的，但是烧开之后放置了一晚上的水，以及反复煮沸的水都是不能喝的，因为在其中含有多种不挥发性物质，比如钙和镁，并且其中的亚硝酸盐含量变高，饮用的话会对健康产生伤害。

补水技巧

给身体补水也要遵循相关的科学方法，补水也是分为被动和主动的，被动补水就是等到人体感觉口渴缺水之后才补水，主动补水的话就是每天定量喝水，从科学的角度来说，主动补水更有利于身体健康。

除了直接饮用水来补水之外，每日的三餐也要利用好食物中的水分来补水，比如米饭中的含水量就达到了60%，此外各种新鲜蔬果中的含水量也是很丰富的，利用三餐的食物来补水也是很好的方法。

每个人的体质不同，所以在补水的时候也要根据个人体质来考虑的，比如体质偏寒的人就不适合饮用低温的牛奶，这类人就应该和温热的饮品；在早餐的时候也不能喝盐分太重的饮品，不然的话一早上都会感到口渴。

很多人都听说过平时喝点儿淡盐水对身体有好处，但是和淡盐水有好处并不是针对所有人都是一样的，比如在夏季高温运动出汗之后，或者是腹泻之后，喝点儿淡盐水能够调节身体状况，同时高血压患者也不能喝淡盐水。