每天吃多少板栗比较好(板栗每天吃多少个合适)
精选回答
和煦的风 2025-01-22 11:22:49
《中国居民膳食指南》建议,每天应食用30克左右的大豆和坚果。考虑到栗子以外坚果的摄入,建议吃五到八个栗子。板栗是一种高热量食品,每百克板栗可食部分含214卡热量。另外,淀粉含量高,不要吃太多,以免肠胃不适。
一、板栗每天吃多少个合适
每天可以吃5~8个栗子。俗话说十个栗子顶一碗饭,吃多了会肥胖。正是因为栗子含有丰富的营养成分,还含有较多的淀粉,吃多了难以消化,还会引起肠胃不适。其次,板栗也富含糖分,吃多了也会影响血糖。肠胃不好的人应该避免吃栗子。
栗子好吃,一不小心就容易吃多。栗子吃多了怎么办?你可以通过以下方法得到帮助!
1.如果意识到吃多了,马上停止进食,然后可以吃一些助消化的食物,比如山楂、酸奶等。
2.因为板栗淀粉含量高,所以要减少主食的摄入,控制总能量,避免血糖出现大的波动。
3.如果食物已经开始胀气,建议适当散步帮助消化。

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