练习瑜伽要注意哪些事项？

瑜伽可以说是一种非常好的锻炼方式，受到很多年轻人的青睐，确实锻炼瑜伽能让我们的身体变得更加柔嫩，而且还能让心态越来越年轻，促进我们身体血液循环，不过在练习瑜伽的时候还是有许多方面需要注意的。

操作方法

瑜伽的练习最好选择在早晨，虽然很多人都比较喜欢练瑜伽，但是往往有一些人并不知道其实瑜伽最好是选择在早晨的时候练，因为早晨的时候空气特别的清新，相对来说环境也比较安静，这个时候锻炼瑜伽效果最好，可以选择到户外公园之类的地方，也可以选择在室内。

血液凝固疾病患者不能练瑜伽，瑜伽并不是适合所有的人，有一些患有血液凝固型病症的人避免锻炼瑜伽，瑜伽能够拉伸肌肉促进血液循环，如果有这些病症的话，就会加重这些病症，所以千万不能够随便的练习。

瑜伽的动作选择，刚刚开始练瑜伽的人可能身体比较硬，所以这个时候千万不要选择一些柔韧度特别好的动作，可以根据自己的身体选择比较简单的一些动作，感觉自己已经达到了极限为止，不要过度的强迫自己去做。

饭前饭后一小时不要练瑜伽，在吃饭之前的一个小时里或者是饭后的一个小时都不能够开始锻炼瑜伽，如果吃饱了之后马上开始锻炼，瑜伽往往会容易引起反胃想吐的症状。

服装的选择，练习瑜伽的时候一定要选择合适的衣服，最好是弹性比较大一点的，可以购买专门的瑜伽衣服，千万不要穿一些牛仔裤之类的进行瑜伽动作，瑜伽讲求的是柔韧性，如果穿得太紧绷反而不利于锻炼。

骨质疏松患者练习要谨慎，锻炼瑜伽的时候往往有一些下腰弯曲拉伸身体柔韧度的动作，而如果患有骨质疏松的患者在做这些动作的时候，很有可能会造成身体的损伤，所以锻炼的时候一定要注意自己身体的情况，千万不要强制进行。

月经期间最好不要做，有一些女性来月经的时候，可能出血量会比较大，那么这样的时候最好就不要锻炼瑜伽，最好是感觉自己身体状况恢复得比较好，慢慢的在开始练习瑜伽，尤其是瑜伽过程中有一些倒立的姿势或者是难度比较大的更是不能够做。

练习瑜伽的呼吸方式，想要练习瑜伽，首先就要知道练习瑜伽的过程中呼吸是如何进行的，练习瑜伽的过程中一定要学会腹式呼吸，只有掌握了这种腹肌收缩的方法，才能够很好地练瑜伽，而且不会出现对于身体的损伤。