怀孕六个多月应该补充什么营养可以让宝宝聪明健康
红酒打翻了尘世柜
营养师考试
精选回答
整个孕期其实吃的用的东西不用太多,但要吃精。
孕期营养品几乎没吃什么,前期叶酸贝安芦笋,每天1片,补充孕期营养,孕期反胃的时候的确很方便,早晚各一次就可以,而且没什么味道,整个孕期只吃这一种;
发酵乳酸菌奶粉,很多孕妇奶粉都非常甜要不就容易上火,发酵型乳酸菌的奶粉味道刚刚好,每天喝一杯,因为长肉长胎真的太快;缓解便秘、上火、营养不足问题。
孕期营养补充的三原则
1、孕初期营养补充原则: 保证优质蛋白质、碘、锌和钙、叶酸的供给。 适当增加热量。 确保无机盐、维生素的供给。
2、孕中期营养补充原则: 不可猛吃猛喝。 补充充足的蛋白质,可用蛋白粉来补充,补充丰富的维生素,同时注意铁、锌、钙等元素的补充。 不可偏食,平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。 合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。
3、孕晚期的营养补充原则: 补充矿物质,最重要的矿物质有:铁、钙、锌、镁。 补充足够的必需氨基酸(来自蛋白质)。 摄入充足人体所需的必须脂肪酸。
供给丰富的维生素,维生素D是钙吸收利用不可或缺的,另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。 通过油质鱼类补充足够DHA,有利于胎儿视觉能力的发育。
沉淀期待未来 2022-11-10 19:57:22
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