体重指数多少正常(体脂率多少正常)
精选回答
只想当个好男人 2025-02-16 11:56:39
1、你好,体脂百分比是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例,也称为体脂百分比,反映的是人体脂肪的多少。
2、肥胖会增加各种疾病的风险。
3、比如高血压、糖尿病、高血脂等。
4、成年人体脂率的正常范围,女性为20%至25%,男性为15%至18%。
5、男性体脂率以8%至15%为标准,可以看到腹肌,20%以上为轻度肥胖;24%以下的女性为标准,体脂率20%以下可以看到马甲线,28%以上倾向于轻度肥胖。
6、过高的体脂率会增加各种疾病的风险,如冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、脂肪肝等。
7、对于体脂率高的患者,要及时调整身体。
8、从饮食上,要注意避免多吃脂肪类食物,控制每餐的食量。
9、每天做有氧运动。
10、记住不能只靠节食来减肥,因为这可能会造成体内肌肉成分的流失。
11、希望以上对你有所帮助,祝你生活愉快。

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