如何帮助孩子缓解压力

每个家长，都期望自己的孩子优秀。但是，很多家庭都忽视了孩子也存在压力。适当的压力可以促使孩子更好的成长，但是压力过大反而会引起孩子的焦虑，降低孩子的学习效率，那么如何帮助孩子缓解压力呢？

如何帮助孩子缓解压力？

1、和孩子多沟通。

首先要让孩子理解自己对他们严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济的攀比。这三个方面多和孩子做好沟通，摆正观念，讲清道理，帮助孩子树立健康的人生观。

2、指导学生合理利用时间，学会科学用脑。

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，都要做好详细的计划。要切实可行，不可好高骛远。

3、让孩子有一个畅通的情绪宣泄渠道。

青春期的孩子敏感脆弱，心理情绪很容易受到外界环境的影响。因此，家长要让孩子尽情宣泄，给孩子独处的空间和时间去消化自己的情绪。等孩子平复心情后，再帮孩子做自我反省，引导孩子理性、客观地看待分析问题。

4、环境减压。

对于孩子来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻，家长要做孩子的榜样靠山，要有意识地营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，给孩子在物质与心理上的支持。

5、转移减压法。

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助孩子学会自我调试，及时放松自己。

6、培养孩子的兴趣。

不要用期待压垮孩子，每一个孩子都有自己的闪光点，而家长需要做的是学会判断孩子的性格，帮孩子发现他们感兴趣的事物，让孩子从中获得快乐，并且培养技能，帮助孩子制订未来的计划但不能决定孩子的未来，千万不能把孩子当成自己的私有物。