每天吃纳豆几次吃多少
纳豆一般一天吃两次,晚餐时吃效果最好,不能加热吃。要坚持每天都吃,活性可以维持十二个小时。每天可以吃100克到300克左右。纳豆起源于中国古代,自秦汉以来开始制作,由黄豆通过纳豆菌发酵制成豆制品,具有黏性,气味较臭,味道微甜,不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率,更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质,具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。其富含多种营养素,常吃可以预防肠道疾病,提高骨密度,预防骨质疏松,还可以消除疲劳,综合提高人体免疫力。
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