高三考生吃什么补脑抗疲劳

高三正在进行紧张的复习阶段，不仅每天都要起早，还要熬夜学习，长此以往睡眠质量不好，导致用脑过度，下面小编跟大家说说高三学生补脑食物有哪些，希望对你有帮助。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善高三学生智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属补脑健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有补脑健脑益智作用。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，高三学生常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有补脑健脑作用。

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大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。

胡萝卜：含有比较丰富的胡萝卜素，能补脑和预防和消除大脑疲劳。

木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是补脑健脑佳品。

香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，高三学生常吃有补脑健脑的作用。

牛奶：含有蛋白质、钙等，可为高三学生大脑提供所需的多种氨基酸。

大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。