游泳也要注意安全健康问题

南京军区福州总医院吴志陈向齐
福州总医院皮肤科刘向农主任介绍，游泳时有一些小细节处理不好，可能引起一系列健康问题。
呛水不要擤鼻子
为防止外耳道和中耳炎症，游泳前可用特制的橡皮塞或干净的棉球堵塞外耳道。不慎污水流进外耳道，可站在地面，头偏一侧，单腿用力跳几下，切忌在耳道内盲目乱挖。
很多初学者，在游泳的时候呛水都擤鼻子，这样会觉得舒服一些，其实这样做很危险，用力擤鼻子容易导致咽鼓管扩张，脏东西就会随着咽鼓管进入耳内，引起炎症。
抽筋马上改仰泳
最多连续游两个小时。抽筋的主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩；二是游的时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
下水前对易发生抽筋的部位适当按摩。
若游泳时发生小腿抽筋，浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解；在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。
防晒伤别吃韭菜
和室内游泳池不同，在室外泳场长时间曝晒会引起急性日光性皮炎。最好能避开太阳猛烈的中午至下午4时。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等吃多了，经紫外线照射易在皮肤上形成斑点。

生活网安全提示：

游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该做到：
1、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。
2、是慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳必须先了解水情，水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多，、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
3、下水前要做准备运动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
4、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
5、水下情况不明时，不要跳水。
6、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人来相助

在海中游泳时，必须了解潮汐情况。
总是与海岸线平行游。
注意同一海域的其他船只。
了解水温，最理想的是27摄氏度。
选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。
不要单独游泳。