卧推半程还是全程难
勇敢去面对
精选回答
首先你要搞清楚,半程卧推分上下半程,只做上半程那种是假推,我们叫重量怪。
只做下半程那种,叫训练目标不同,重量越大越牛逼。
你如果有最基本的思考和体验,你就应该明白,卧推上半程和下半程完全不是同一个难度。
卧推触胸起到一半,是下半程,从一半到手臂打直或者从手臂打直到屈肘一半,是上半程。
只做上半程其实更多是靠关节的力量,一般虚荣卧推都是这种,胸用不上,抖一抖就算做完,虚假卧推。
只做下半程那全是靠肌肉力量,间歇还短,并不会比全程轻松多少,是有针对性的练法,这种大多数是真的有水平的,上肢肌肉的成熟度是很好的。
是不是理解不了
无论杠铃哑铃,卧推中最难的时候是什么时候是从触胸到推起行程三分之一时,起不来了,黏滞点一般就在这个位置,过了这个点到二分之一之后基本都能起得来。
卧推最难的,就是下半程,就是你的手肘从90度到45度这个过程,这里最难!
如果你说的只做下半程是我说的这种下半程
那我告诉你,不是人家奇怪,是你还太菜,看不懂人家高手怎么玩儿,而看不懂的原因是你本身没练到位,不晓得各个动作难点在哪,动作熟练度太低。
100kg划船不知道是什么划船,一般理解成杠铃划船。
你对他的描述不多,但如果人家能用100kg杠铃划船,然后用40kg哑铃卧推做下半程7-8下一组,做这种水平的胸背超级组,这个人是中高阶训练者。
善良是我本性 2024-05-10 13:44:56
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