快高考了很紧张怎么办 缓解紧张的方法

又一年高考马上就要到了，很多同学们和家长都很想知道快高考了很紧张怎么办，以下是一些相关信息的整理，希望能对同学们有所帮助。

快高考了很紧张怎么办

内心调节最重要

所有压力都是外在的，要缓解压力必须考生自己的内心调节最为重要，不要一直往难、往不好的方向去想，而是把它当成一次普通的考试，反正考试流程都是一样的，考完就好了，反正会不会、能不能考好，考过了，也不能重来，那担心都是多余的，就不要担心了。

深呼吸

在临近考试特别容易紧张，在考试前两天甚至在考场上很紧张的时候，这招最原始的都是最受用的——我们闭上眼，深呼吸，这招是最容易做的，而且任何时候都能做，最简单的。

保证良好的睡眠

良好的睡眠有助于让身体得到充分的休息，身体休息好了，精神好了，就比较不容易焦虑、紧张。

喝点菊花茶、牛奶之类的饮料

菊花茶或者牛奶之类的饮料能够安神，能够让我们的紧张舒缓不少，但是如果在考场上不建议喝牛奶，虽然能补充能量，但是也容易犯困。牛奶最好在睡前喝，有助于睡眠。

倾诉

将自己的紧张和焦虑告诉自己的爸妈、朋友，倾诉可以有效地降压、减轻焦虑，当然紧张感也会降低不少。

高考紧张怎么办

高考紧张是所有考生都避不开的问题，这是一个比较常见的现象。

但是，大部分的“高考紧张”，都是“高考要来了怎么办好紧张”，而不是“在考场上紧张”。

在你高考前，无论多少次的模拟考试，都难以把你带入足够真实的高考环境。因为你在模拟考试的时候，会不由自主地告诉自己，这个是模拟考试。

很多人在真正走到高考考场上的时候，第一感觉不是紧张，而是懵圈，会有一点茫然。这是发卷之前最常见的现象。

但是一旦接到试卷，大部分人都会由懵圈而沉浸在试题之中，紧张感随之而去。

本人在高考前也无数次幻想过高考时突然紧张的场景，但是在考场上，这一切还来不及发生，考试就结束了，注意力几乎全部转移到试题上，没有给紧张留下空间。

记住，紧张是脑子在无事可做无能为力时才有的情绪。