孕妇需要补充哪些营养？

孕妇在怀孕期间肯定是需要加强营养的，只不过很多年轻的妈妈不知道需要补充哪些营养，甚至孕妇比较担心万一补充不正确影响到孩子，那么孕妇在怀孕期间需要补充哪些营养呢？

操作方法

叶酸，叶酸其实在医学方面就是维生素b9，孕妇在怀孕初期应该适当的吃一点叶酸，这主要是因为这种成分能够有效的防止胎儿出现一些神经器官性质的畸形，孕妇日常生活中要补充叶酸可以适当的多吃一些绿色的蔬菜，还有新鲜的水果。

DHA，这种营养成分对于胎儿的大脑发育可是非常有帮助的，所以也被称之为脑黄金，尤其是宝宝在大脑发育的过程中必须要保持充足的DNA，还有就是孩子的眼睛发育也一定要有这种成分，只有这种成分保持充足了才能够提高宝宝的大脑发育以及提高免疫力。

维生素B6，可能有一些孕妇在怀孕的时候往往会有孕吐的症状，而且比较严重，其实这就是身体缺少维生素B6的一个表现，所以孕妇在怀孕的时候应该适当的补充一些维生素，像是鱼类、瘦肉以及动物的肝脏等都含有丰富的维生素B6。

镁，这种元素属于人体必需的一种微量元素，孕妇在怀孕的时候前三个月一定要保持身体镁元素的充足，这种成分关系到胎儿的身高和个头的发育，尤其是对宝宝的骨骼非常的有帮助，所以孕妈在怀孕的时候可以多吃一点南瓜、甜瓜或者是一些色拉油之类的，这些食物之中都含有大量的镁元素。

锌元素，宝宝的生长发育离不开这种元素，即便是在母体之中也一定要补充充足，所以孕妈在怀孕期间应该有意识地多吃一些含有锌元素的食物，这样才能够防止出现胎儿发育不良的问题，日常食物中像是动物的肝脏、口蘑、芝麻之类的都很不错。

钙，孕妇在怀孕的时候就应该开始补钙，孕妇怀孕之后由于各种的原因肯定会造成身体钙质的流失，如果严重缺钙就会影响到胎儿的发育，而且对孕妈来说也是危害极大的，孕妇的补钙可以喝一些牛奶或者是孕妇奶粉之类的比较好。

铁元素，孕妇在怀孕中期也就是5到6个月的时候，应该适当的多吃一些含铁元素的食物，像是海带、紫菜或者桂圆、猪血等，这个时候宝宝生长发育需要这种元素，所以孕妇很有可能就会出现一些缺铁性的贫血。

碳水化合物，基本上碳水化合物就是我们平时所吃的主食大米、馒头之类的，孕妇怀孕之后不光是要补充别的营养，其实碳水化合物应该也适当的多摄入一点，这样才能供给母体与胎儿正常的热量所需。