隔着玻璃晒太阳能补钙吗 怎样补钙效果最好最快
发奋图强
精选回答
一、隔着玻璃晒太阳能补钙吗
无论是否隔着玻璃晒太阳和都补钙没有直接关系,晒太阳可以合成少量维生素D,维生素D有助于钙的吸收,因此经常被误认为晒太阳可以补钙。紫外线是太阳光中的一种光波,分为UVA、UVB、UVC 三种。三种光波中UVA致癌性最强,极易导致晒红、晒伤,UVB可以促进人体维生素D的合成,UVC容易被臭氧层阻隔。UVB的穿透力不强,隔着玻璃晒太阳时,会被玻璃吸收。因此隔着玻璃晒太阳会影响维生素D的合成,但与补钙无关。
二、怎样补钙效果最好最快
补钙可以口服钙片、吃含钙多的食物等补充效果好并且快。
1.人体需要很多钙剂,尤其是儿童和孕妇,需要多补充钙元素。通常生活中,可以口服葡萄糖酸钙等药物补充钙剂,配合维生素D可以帮助吸收,补钙效果又好又快。
2.平常饮食上可多吃新鲜的瓜果蔬菜,如虾皮、海带、小鱼干等含钙多的食物。这些都是可以补充钙剂。
3.补钙也需要过程,并不是短时间内就可以起到效果。不可着急,平常天气晴朗时,也可以通过晒太阳补充钙剂,人体吸收后有增加钙功效。
难得用心 2023-08-20 11:45:25
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