立秋养生小妙招(立秋养生)
沉默的熊
精选回答
1、精神调理:保持心态平和,保持心态轻松,避免感到悲伤。即使遇到伤心的事,也要主动去解决,以免寒气逼人,同时也要控制住自己的精神,以适应秋天的平静气氛。
2、日常生活与疗养:初秋时节,秋高气爽。你应该早点开始躺下以符合阳气的收敛,早点起床以舒展肺气,并防止过度收敛。初秋时节,暑气未尽。凉风虽不时来,但天气多变。即使是同一地区,也会出现“一日四季,十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服,否则会影响身体对寒冷天气的适应能力,容易感冒。
3、饮食调养:酸味收敛肺气,辛味散泻肺,秋季不宜散寒,尽量少吃葱、姜等辛辣之品,多吃酸味果蔬。秋季肺金时令,肺金太盛,肝木必克,秋季空气干燥,易伤津液,宜滋阴润肺。055-79000说“秋天干燥,要吃麻滋润,不能喝凉的”。有主张秋天吃生粥滋阴润燥的。秋季可吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食,益胃生津。
4、运动调养:进入秋季是进行各种锻炼的好时机。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动。这里就介绍一种秋天的运动,就是《饮膳正要》所包含的“秋天呼吸健身法”。如果在秋季坚持这项运动,会有保持肺部健康的效果。
5、做法:早上洗完之后,闭着眼睛在室内静静地坐着,用牙齿轻敲36下,然后用舌头在嘴里搅动。当你满嘴都是液体的时候,洗几次,分三次咽下去,送到腹部,停一会儿,慢慢做一个腹式深呼吸。吸气时,舌头舔上颚,通过鼻子吸气,意图送至腹部。慢慢呼出你口中的空气。呼气时要默念“哔”字,但不要出声。如此重复30次。
到此为止 2023-12-11 13:36:59
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