如何发泄自己失恋的情绪（如何走出失恋的痛苦）

“早知道伤心总是难免的，你又何苦一往情深……”——《梦醒时分》

每个人都想要谈一场永不分手的恋爱，但感情从来都不是一个人的事情，能不能走下去受到太多因素的影响，很多时候都不受自己的控制。

失恋总是伴随着痛苦，无论是被分手，还是主动分手，在确认恋情已经结束的那一刻没有人会感到开心，随之而来的是空虚、难过、甚至是痛不欲生。

有些人在失恋之后可以很快恢复，重整旗鼓投入到下一段恋情中，有些人则需要很长时间才能整理好自己的心情，但却再也不敢投入到感情当中。

如果你经历过失恋，或是正在失恋，在痛苦中不能自拔，那么希望今天这篇文章能够帮助你尽快走出失恋的痛苦。

人在失恋的时候为什么会感到痛苦？

生理原因：

爱情在大脑中产生，当你爱上一个人的时候，那个人就会激活你的大脑区域，释放出多种的激素和神经递质奖赏自己，比如多巴胺，这种让人兴奋地快感是有成瘾性的。

研究表明恋爱的成瘾性跟吸食毒品类似，所以失恋时大脑区域的活性降低，制造让人兴奋的激素水平下降，多巴胺逐渐降低，导致人产生无精打采、绝望的现象。

另外压力也会抑制激素和神经递质的活动，产生抑郁。

失恋的痛苦就像是戒毒时的戒断反应，会出现睡眠障碍、厌食、心痛等症状，严重的还会患上抑郁症。

有的人失恋的时候说自己“心碎了”，并不是夸张，失恋时心脏的确会感到疼痛，因为人在恋爱时会分泌类固醇，导致血压上升，心率加快，陷入兴奋的状态，恋爱过程中类固醇持续分泌，心脏压力增大，但沉迷于爱情中的人会忽视这种状态。

失恋的时候，类固醇还在继续分泌不会马上停止，但这时身体已经无法忽视，所以会感到心痛。

心理原因：

人在爱情中，本质上是寻找认同，以证明自己的独特性，而失恋则推翻了自我的独特性，让人产生自我怀疑，这种自我否定让人感到难过、痛苦。

有人可能会觉得奇怪，被分手的人难过、痛苦，提出分手的人是自主选择，为什么也会感到痛苦呢？

因为无论是被分手还是主动提分手的人，对于曾经的恋情都会有投入、付出，从一段亲密关系中骤然剥离，心理上会感到不适应，就像是要改掉一个形成已久的习惯一样，很难受，需要挑战自己的舒适区。

失恋时的痛苦既有生理原因、又有心理原因，只要曾经投入过感情，就没办法脱离感性，完全用理性对待。

如何面对失恋的痛苦？

接受事实。

失恋的痛苦是没法避免的，无论你多么坚强，再怎么掩饰，也没办法欺骗自己，所以接受关系已经结束这个事实，承认自己的痛苦，是走出失恋的第一步。

远离痛苦的环境。

暂时离开会让你经常想起以前的环境，可以出去旅行、认识更多的人、参加一些活动，或者将自己居住的环境做调整，将可能想到对方的物品封存起来。

过去的已经过去，无论多么不舍都无济于事，每天睹物思人，沉浸在过去除了让自己更痛苦以外毫无益处。

可以改变一下房间的布局、装饰，新的环境能够帮助人重新建立新的希望，旅游、参加活动、认识新的朋友都能够增长见识，有助于走出自己的局限。

用健康的方法宣泄负面的情绪。

一味的压抑失恋带来的负面情绪只会把人打垮，即使表面装作若无其事，夜深人静的时候也会被痛苦吞噬。

解决痛苦情绪最好的方法是宣泄出来，有的人会放纵自己，用酒精麻痹自己，这样做可能会让人暂时忘记痛苦，但后果往往更糟糕。

所以选择健康的方式宣泄情绪很重要，可以跟朋友倾诉，寻求安慰；也可以去运动，让自己大汗淋漓，并且运动也能让身体产生多巴胺，有利于对抗抑郁情绪。

切记即使是负面情绪爆棚，也要留有一丝理智，失恋的痛苦是一时的，别把痛苦当做放纵的借口，更不要做可能让自己后悔的事情。

给自己时间，在痛苦中成长。

接受生理、心理的痛苦是需要时间才能修复的，不需要着急，着急也没有用。失恋的痛苦其实也是人跟自己对话、认识自我的好时机。

不要拒绝痛苦，试着去感受痛苦，反思上一段感情，找到自己和对方在感情中的问题，直到能够平静接受，你会发现自己得到了成长。

开始的时候可能会怨气爆棚，把错误都归结到对方的身上，没有关系，继续审视过去的感情，慢慢的随着情绪的平复，你能够更客观的看待自己和对方在关系中的角色，找到各自的问题。

当你能够平静看待上一段关系，找到各自的问题和优点时，你就在痛苦中得到了成长，可以放下过去，重新上路。

有人说治疗失恋的最好方法是开始一段新的恋情，新的恋情的确可以帮助人解决失恋的痛苦，但如果没有真正体会过痛苦，没有在痛苦中得到成长，那么即使快速的进入下一段感情，上一段感情中的问题也很可能还会重演。

所以如果你正在经历失恋，不要沮丧、也不用害怕，更不用担心不会再爱了，感受痛苦，在痛苦成长，总有一天你会感谢这段难熬的日子，加油！