男人如何去掉腹部脂肪
精选回答
雪后寻梅 2024-07-12 14:20:42
男人去掉腹部脂肪首先是多做一些腹部运动:腹式呼吸法,仰卧起坐,挺腰直身端坐,按摩腹部,做深蹲,洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩等。其次就是健康饮食:每天吃水果和蔬菜,多喝水,少喝碳酸饮料,远离酒类少吃肉。
腹部脂肪形成的原因:
1、坐式生活:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病。
2、生活压力:面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。
3、姿势不良:不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾。
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