做什么动作可以锻炼手臂
精选回答
漫步云端 2024-07-08 13:52:10
1、单臂哑铃弯举。做这个单臂哑铃弯举动作的时候,一定要让我们的背部保持时刻的挺直,感受我们肱二头肌的发力。
2、俯卧上斜杠铃弯举。选择好自己的杠铃重量之后,就调节一下训练椅,要保证我们的身体俯卧在训练椅上之后是呈现一个上斜姿势的。保持这个姿势不变,我们手握杠铃来完成这个弯举动作,在做这个动作的时候,尽量减少其他部位的参与,把更多的发力点集中在手臂肌肉上。
3、仰卧抬肩绳索弯举。保持一个仰卧姿势之后,就抬起我们的肩部,然后双手握住绳索拉力器的拉头,用我们的手臂力量去发力带动绳索的弯举。在做这个弯举动作的时候,除了保持手臂的发力以外,还要让我们的腹部也保持紧张。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992409238668981453.jpg)
相关推荐
如何看待艺人乔任梁突然死亡事件
乔任梁是一个年轻有才华、对音乐执着认真的艺人,他的逝世对于中国的演艺圈是一种遗憾和损失。乔任梁,出生于上海市,中国内地影视男演员、流行乐歌手,毕业于上海电机学院。乔任梁的音乐作品中,不仅有着他一贯的“乔式情歌”...
展开详情在我国人民法院是否受理网贷纠纷
网络贷款不涉及犯罪的情况下,法院是受理的。【法律依据】《中华人民共和国民事诉讼法》第三条,人民法院受理公民之间、法人之间、其他组织之间以及他们相互之间因财产关系和人身关系提起的民事诉讼,适用本法的规定。...
展开详情狗狗打架的时候为什么用嘴不用手
1、狗狗是没有锁骨的,这种生理特点是有助于它们奔跑和跳跃,但也导致前肢不够灵活。所以,没锁骨的狗狗在发生冲突打架的时候,想上手会觉得力不从心,因而大多数的时候都是直接上嘴咬。2、在狗狗还没有进化成直立行走之前,...
展开详情王家新代表作都有什么
1、1984年写出组诗《中国画》、《长江组诗》等,广受关注。2、1985年借调北京《诗刊》从事编辑工作,出版诗集《告别》、《纪念》。3、1986年始诗风有所转变,更为凝重,告别青春写作。这时期的代表作有《触摸》...
展开详情