怎样判断月经要来了 怎么看月经是否快来了
对于大多数女生来说,每个月一次的月经是让人感到非常头疼的,而且更加痛苦的是有的女生来月经的时候会疼的不行,所以说在来月经之前,准备好一些必要的东西也是非常重要的,其中红糖姜水以及暖宝宝都是比较有用的东西。那么大家有没有观察过在月经快来的时候会有着什么样的情况呢?有了预兆然后提前准备需要的东西也是很重要的哦,今天小编就给大家来详细的介绍一下吧。
一、怎样判断月经要来了
1、水潴留。很多女性在月经来潮之前的前几天,身体会出现很严重的水肿情况,而一般的常见症状是手足与眼睑水肿,甚至还有的女性会出现乳房胀痛及腹部胀满,甚至体重的数值也在增加哦!
2、经前头痛。这种头痛的现象比较明显,头痛症状于经前数天即出现,还伴随着有恶心甚至呕吐的情况,呈持续性或时发时愈,可能与间歇性颅内水肿有关。如果女性和月经期偏头痛混淆,那么后者往往为单侧,持续好几个小时都护出现头晕的危机。
3、盆腔痛。在女性月经来潮的前几天,很多女性还会发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛的情况。其实不用担心,等到月经结束之后,这种疼痛感会随之消失,其实出现这种情况主要是跟前列腺素作用及盆腔组织水肿充血有关。
4、乳房胀痛。很多女性都遇到过这个情况,在女性月经来潮的前几天。很多女性感觉到乳房饱满、肿胀及疼痛。以乳房外侧边缘及乳头部位为重。还有甚者还会影响其腋窝及肩部,还会影响其正常的睡眠情况。用瘦触摸的时候,没有局限性肿块感觉,等到经期结束之后这种情况会完全消失。
二、怎么看月经是否快来了
1、眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
2、牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。
3、头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂。应多吃富含矿物质铁的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。
女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
三、大姨妈来了饮食有讲究
1.特殊时期 吃水果有讲究
MM在月经期间经食用水果,可以防治发生便秘,并且还能避免盆腔充血。但是值得注意的是,一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,例如月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,与此同时橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。
2.经水融合 温补当道
在月经期间,应适当吃一些有利于经水之行的食品,这些食品能避免女性朋友们体内寒性凝滞,伤人体阳气,而且还能有效地缓解痛经,每个月的经血一旦运行顺畅,脸色也会随之红润起来,从而告别黄脸婆的烦恼。经期宜食的温补食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3.清淡易消化 健脾开胃
月经期间的MM特别容易感到疲劳,从而消化功能减弱,胃口欠佳。胃口一旦欠佳,进食不多,肤色也自然而然随之暗淡下去。因此,在生理期时MM不但不能减少饮食,还得增补进食计划来代替流失掉的钙质。此时,饮食方面应避免食用过酸和刺激性较大的食品,注意口味清淡,健脾开胃和易消化。饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此时宜多吃大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少,脸色也能越吃越红润。
上面就是小编给大家介绍的关于如何去看自己的月经是否快来了,其实每个人要来月经的预兆以及大姨妈一般来几天都是不一样的,大家可以总结出自己的一些经验,这样才是更加的适合自己。不管什么时候,大家都要正视自己一个月一次的月经,不要吃太辣的食物,这对身体也是不好的。