什么是有氧运动 有氧运动包括哪些项目(什么是有氧运动)
风之别鹤叶
精选回答
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
2、即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
3、简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
4、 ? 什么运动是有氧运动,其衡量的标准是心率。
5、 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。
6、要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。
7、这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
8、所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,像慢跑、骑自行车什么的。
9、这些运动,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。
10、不是吗?健身跑步在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。
烟雨过客 2023-08-19 12:45:12
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