降胆固醇最快的十种食物(降胆固醇最快的十种水果)
清晓花浅笑
精选回答
降胆固醇最快的十种食物(降胆固醇最快的十种水果)
1、1、黄豆。
2、豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。
3、每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。
4、 2、燕麦片。
5、早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。
6、燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。
7、学者发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。
8、 3、苹果。
9、相信大家都知道苹果含有丰富的维生素C、和纤维素。
10、而这样营养物质都具有降低脂肪的作用。
11、 4、鲑鱼。
12、想吃肉的时候,建议你就吃鱼。
13、从很多方面来看,鱼中的脂肪酸都对心脏有好处。
14、如脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂,也可以预防中风。
共清欢 2024-05-11 12:51:45
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