麒麟臂纹身图案(麒麟臂)
向前冲
精选回答
1、麒麟臂的效果其实是有的,需要清晰的肌肉线条,和密集的血管,这样就是麒麟臂了,我就是小臂训练狂人者,现在的维度是36厘米,可是脂肪比较厚,看着很大,可是线条不明显,想要麒麟臂,必须皮脂很低,肌肉如果想出线条,必须是密集的训练,我教你一个小臂的训练方法,金字塔训练方法,效果很明显。
2、 比如你做腕弯举,就是手腕屈的动作。
3、手掌朝上,握拳,做腕弯举。
4、从5斤的重量开始做,一直做到你的极限,比如你的极限是50斤,那么50斤你要分为10个阶段递增。
5、5斤 10斤 15斤 20斤 25斤 30斤 35斤 40斤 45斤 50斤 每个重量做到10-15次。
6、当你做到50斤的时候,在50斤这个重量阶段做3组训练。
7、然后就改为45斤 40斤 35斤 30斤 25斤 20斤 15斤 10斤 5斤 从高往低做的时候 每组都要做到力竭,就是没有力气,然后迅速减重量,直到做到5斤。
8、 这个训练密度很大,中间尽量避免休息。
9、如果可以坚持1个月,你的小臂就会很漂亮的。
10、肌肉线条就出来了。
11、坚持训练几个月 你就会有像麒麟臂一样的漂亮小臂!~。
少年已不年少 2023-08-17 14:43:41
相关推荐
苹果ipcc是什么意思
苹果ipcc是爱思助手,具体的意思是:爱思助手又称爱思苹果刷机助手,是一款专业的苹果刷机助手、苹果越狱助手。免费为苹果用户提供百万正版苹果软件、热门游戏、苹果铃声、高清壁纸,免AppIeID高速一键下载。备份数...
展开详情什么原来什么写句子
1、教室里天天早晨这么干净,原来是小明提前到校打扫的。2、这里原来是一片沙漠,现在已经绿树成阴了。3、坑害顾客的“精品”原来是伪劣产品冒充的。4、身后响起了叮当的车铃声,我回头一看,原来是好朋友李彤。5、噢,原...
展开详情3公顷500平方米多少公顷
1公顷等于10000平方米,500平方米等于零点零五平方米,3公顷500平方米等于三点零五公顷。...
展开详情苹果11如何关机重启
苹果11关机重启的方法:同时按住左侧任意音量键和右侧关机键。在出现的滑块中,滑动即可关机。按一次音量加键,长按电源键,直到出现开机标志就可以了。iPhone是美国苹果公司研发的智能手机系列,搭载其研发的iOS操...
展开详情自然界中熔点最高的物质是什么
目前发现,熔点最高的物质是铪合金,熔点高达4215摄氏度。物质的熔点,即在一定压力下,纯物质的固态和液态呈平衡时的温度,也就是说在该压力和熔点温度下,纯物质呈固态的化学势和呈液态的化学势相等,而对于分散度极大的...
展开详情