浅析独竹漂上漂练习中新学员恐惧心理的产生与克制

The

fear

of

new

students

produce

and

restraint

in

drift

on

rcising

of

Duzhupiao

Wei

Kai

Tuo

(Kaili

university

physical

culture

institute,guizhou

kaili

040201)

Abstract:

fear

is

the

effect

of

new

students

master

the

drift

on

technology,to

achieve

the

best

sports

training

effect

one

of

elements.

New

students

fears

of

produce

as

bamboo

drift

characteristics,body

balance

position

change,will

quality,physical

quality,learning

attitude

are

directly

related.

Explore

the

corresponding

overcome

means

and

s,and

can

effectively

improve

the

drift

on

technology

to

train

more,better

and

faster

drift

hand,so

that

the

Duzhupiao

sports

to

further

spread,of

inheriting

the

national

traditional

sports

culture

has

important

significance.

Keywords:

new

students;

The

Duzhupiao

sports;

Floating

on;

Bamboo

drift;

Fear;

Produce

and

restraint

1问题的提出

独竹漂是贵州省独有的民族传统体育运动项目，发源地赤水，是赤水的苗汉同胞在生产劳动中提炼出来的原生态体育。独竹漂俗称“划竹竿”，又名“独竹舟”，这项运动虽有近百年历史，但在1998年以前，仅在发源地赤水有限传承，由于没有得到重视，在1976年以后一度衰落，几乎绝传[1]。从漂手的现状来看能上漂的人相对较少，能在漂上表演的仅有10于人

。虽然现在赤水、贵阳都建有培养漂手的训练基地，这对于今后大力弘扬民族传统文化和现代体育发展规律的民族传统体育的人才远远不够。所以，我们应该充分利用有利的资源大量培养

后备人才，为继承民族传统体育文化和民族传统体育竞赛化作出贡献。

独竹漂不仅是一项体育运动，从它的政治、经济、文化历史上都表现出民族发展的历史轨迹，具有鲜明的民族性、历史性和地域性，作为一项民族传统体育运动项目，独竹漂运动是具有深厚的体育性、独特的趣味性和诱人的观赏性。我们需要延续，更需要发展。而独竹漂在技能方面要求较高，是指运动员脚踏漂流在水面的单棵楠竹（现在大赛中已经使用人为制品统一化的竹漂），依靠小竹竿划动达到水上漂的具有独特的一项民族传统体育运动项目。独竹漂运动是水上运动中技术很强、动作较复杂，在伸臂到拉推用力，再做引送力的过程，强调全身协调配合保持身体平衡的运动项目。其不仅对新学员的身体素质要求较高，而且对新学员的心理素质要求更高。在实际练习中发现大部分的新学员在陆地模仿练习时产生恐惧心理现象不明显或根本没有产生恐惧心理现象，如陆地走漂摇晃练习、陆地弓步左右拉竿练习等动作都能达到技术的要求，但一经步入水上练习动作就全变形了，甚至没有动作，如上漂的过程中直接不敢向前迈步、划竿没有做到左右点水起到身体平衡的作用，总怕掉水的现象，与我们预想的结果大致不一。固然，这里可能存在着新学员对水感把握不好以及新学员的平衡性、柔韧性、灵敏性、力量等身体素质上的原因，但我认为在上漂这个环节上出现不敢上漂或上漂后总是掉水的现象更多的原因是心理障碍所致，如紧张、胆怯、恐惧、焦虑等等。如果不及时克服就会引起新学员的厌学情绪、消极态度，其表现特征为缩手缩脚、思维紊乱、情绪波动大、注意力分散等这种负面的心态发展下去，不仅影响自己的学习进度还会由个体效应转为群体效应。引导新学员克服恐惧与紧张心理，提高心理素质是培养漂手的第一要素。本文对影响独竹漂上漂练习中新学员恐惧心理的产生与克服进行初步探讨，以期提高运动员的心理素质和学习进度，培养更多、更好、更快的漂手，为独竹漂运动得到进一步推广。

2

恐惧心理及其产生的机制

从文献中检索发现，恐惧是一种心理反应，它是由刺激作用于大脑皮层，使原有的动力和定型遭到破坏引起的皮质兴奋，通过大脑的扩散和诱导改变皮下中枢的活动，从而导致内脏器官和腺体活动发生变化，由此获得相应刺激回转大脑，与新的动力定型结合而产生的[2]。恐惧心理是指新学员在实际训练中遇到危险或回想经历过的危险时产生的消极情绪。产生恐惧心理时，导致新学员一系列的不良反应，致使机体内部和外部发生异常的变化，其机体内部表现为心跳频率和血液循环加快、呼吸急促、心里空虚，外部表现为精神恍惚、面色苍白、冒冷汗、肌肉感觉失调、反应速度慢、做动作畏畏缩缩或直接逃避练习。

人的心理变化是受到客观事物表象的刺激使大脑作出相应的反应，独竹漂上漂练习的恐惧心理也是客观事物刺激下产生的，是经过观摩练习或自己亲身体验建立起来的复杂条件反射。因此，只要找到产生恐惧心理的因素，并予以科学的消除方法，恐惧心理是完全可以克服的。

3

在独竹漂上漂练习中产生恐惧心理的因素

3.1竹漂弯曲性的因素产生

中华民族传统体育是农业文明的产物，它的内在属性所显示出来的其本身特

质是一种从“农业—宗法”社会的土壤中生长出来的伦理型文化[3]。同样，独竹漂运动也是农业文明的产物，竹漂的本身特质应是从土壤中自然生长出来的，这样才能更加地显现出独竹漂土生土长的伦理型文化。在独竹漂运动中的竹漂是由自然生长的一棵楠竹制成，长约8米，大头直径约20厘米，漂手手持一根细竹竿为“浆”，称划竿，长药4.5米，在水上漂的一项民族传统体育运动项目。由于自然生长竹子的弯曲程度不同，在上漂过程中竹子旋动的速度也不相同，以一头（细头或大头）靠岸（近端），另一头横渡水中上漂方法为例，如果竹子弯曲程度越不规则竹漂旋动速度就越快，稳固性就越差，这对于新学员刚刚练习上漂来说有很大的难度，一看到有点旋动的竹漂就产生一种自我保护的本能反应，对能否上漂产生心理压力，恐惧心理油然而生。

3.2上漂时身体平衡姿势改变和水中无攀附感的因素产生

独竹漂运动的上漂方法大部分都以走漂开始，一头竹漂靠岸另一头竹漂横渡水中，运动员必须从靠岸的近端用划竿左右点水保持身体平衡向前上步到达竹漂能漂浮起来的最佳位置，在向前上步的过程中，由于竹漂远端在水中没有支撑点，只靠浮力的作用漂浮在水面上，当运动员在上漂的过程中人体的重力、竹漂的浮力以及竹漂近端支撑点的一个分力在不同的位置给竹漂的作用力的的合力不断发生变化，如图1受力分析可以看出，当G=F（F是人所得支撑力）时，人体重心上下移动不大，当G>F“+F

（F“是竹漂所受的浮力，F

是地面支撑的一个分力）时，人体重心向下移动，并随着人体的位置变化而变化，当人体越靠远端竹漂在纵向上所受的合力就越大，人体重心向下变化就越大，运动员就越无攀附感，人体平衡波动性就越大。在上漂的过程中是一个动态稳定性过程，对于

F

G

G

靠岸头

F′

F“?

靠岸头

开始上漂时

上漂过程中

图1

动态稳定性而言，目前并有完全确切的概念，一般是指人体在运动过程中抵制外部干扰并保持身体平衡的能力[4]。当作用力的合力越大，运动员抵制外部干扰的能力就越差，保持身体平衡的能力就越差，产生恐惧心理就越明显，掉水的可能性就越大，而作为一个新学员更不例外。

3.3运动技术的复杂性

独竹漂运动在技能方面要求较高，运动员脚踏竹漂利用划竿划动能否达到水上漂的关键就在于运动员能否保持身体平衡、勇敢地向前上漂的过程，在上漂的过程中，由于竹漂受不同方向的作用力做无规则的旋动，人体重心也做无规则的变化，所以在技术上要求新学员身体平衡性要好、上下肢力量大、各关节灵活性高、中枢神经系统要求高度兴奋与敏捷，是一项难度高、动作复杂的运动项目。对新学员的身体素质和心理素质都有非常高的要求，由于新学员掌握技术有一定的难度，在学习上漂这个环节上很容易产生恐惧心理。

3.4

意志品质差

人的心理过程是一个很复杂的变化过程，其主要包括认知、情感和意志这三个方面。意志的产生是以认知过程为前提的，情感、情绪是随着意志行动而做出不同程度的变化。情感、情绪可以成为意志行动的动力，也可以成为意志行动的阻力。在心里学上意志是指个体自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的心理过程[5]。而意志行动是由意志支配的行动称为意志行动。意志品质差的新学员想象到上漂或看到他人上漂或亲身体验到上漂的情境时心理和生理就会产生高度的应激态度（紧张），从而消极的情绪、信心不足、态度犹豫、胆怯等心理作用就会阻碍新学员上漂练习，在行为上就不可能去克服困难，这种困难包括上漂技术、恶劣的环境条件、克服恐惧心理等。所以难以根据目的来支配、调节自己的行动，从而就不会实现目的的心理过程。

3.5

新学员的身体素质差

在前面我们略有论述到身体素质、心理素质与产生恐惧心理的相关联系，独竹漂作为一项体育运动是需要良好的身体素质作为基础的，也是技战训练和提高运动成绩的基础。在力量、平衡、柔韧的基础上特别强调三者之间协调配合。在训练中，我们发现独竹漂运动成绩优良者和成绩差者与身体素质有着密切的关系，而恐惧心理的产生又与身体素质有一定的联系。如下图2、图3：

成绩越优秀新学员身体素质越好掌握技术能力越快

水上有效练习时间越多

产生恐惧心理越不明显

图2

良性循环

成绩越差新学员身体素质越差掌握技术能力越慢

水上有效练习时间越少

产生恐惧心理越明显

图3

恶性循环

从图2、图3可以看出，良好的身体素质可促进新学员掌握上漂技术能力的形成，进而有利于抑制恐惧心理的产生，并获得较高的学习成绩，然而，如果具有不好的身体素质，则会使新学员掌握上漂技术能力慢，总易掉水，从而产生恐惧心理更明显，到水上有效练习的时间就相对少，就会导致成绩差的现象。这种相互作用会导致独竹漂训练上的恶性循环，所以我们要从根本上引导新学员克服恐惧心理，从而达到良性的循环。

3.6

新学员学习的心理状态

在训练和访问中，我们发现有良好心理状态的新学员在上漂练习中学习的积极性高，对自己充满信心，学习兴趣浓厚，较快掌握上漂技术，恐惧感表现不明显，然而如果具有不良的心理状态的学员，则有相反的表现，不敢上漂、怕掉水等现象。因此，在训练中要多注意激发学员的学习兴趣，认真讲解、示范、纠正动作，要从根本上引导他们克服恐惧感，从而使他们具有良好的心理状态。

4

消除上漂过程中恐惧心理的方法

4.1提前给新学员授予独竹漂运动的相关知识

独竹漂运动是具有历史性、民族性、运动技能的独特性，它作为一项传统体育运动项目，在大众体育项目中发展不容乐观，大多人都不了解独竹漂运动、技能的概念，更谈不上它的起源、现状以及发展的意义。对于一个新学员来说，教练或指导教师应该提前给他们授予独竹漂运动的相关知识，如独竹漂运动的起源、现状（包括各大赛事）、今后发展趋势、发展的意义以及上漂方法、动作技术都做个简单介绍，使其促进新学员的学习兴趣、提高他们的学习动机、增强他们的的学习信心。从而培养他们善于克服和抵制困难，包括紧张、胆怯、消极情绪、不良的心理状态等，为消除上漂过程中产生恐惧心理，应提前打好预防针。

4.2

加强意志品质教育，提高对独竹漂运动意义的认识

在训练过程中，要使新学员明确学习独竹漂，不仅是为了传承民族传统文化，也是培养勇敢、顽强的意志品质。要加强学习目标的意义和结果的认识，以激励新学员的意志行动，使新学员的意志品质在不断克服困难过程中培养起来，加强意志的自我训练，以增强其意志力量，在独竹漂运动训练的过程中，胆怯是学不好任何一个环节的。要使他们增强成就动机水平、提高勇气和信心、以积极的情感和顽强的意志去投入训练。并对信心不足或在上漂过程中经常掉水的新学员要及时指出失败的原因，多给予积极鼓励，提出严格要求，使他们能够独立、自觉克服困难完成训练任务。

4.3

合理安排练习

4.3.1

提高新学员的身体素质

在训练中，要有针对性地提高新学员的身体素质，特别是独竹漂运动的专项素质，如上肢力量、腰部力量、韧带的柔韧性、平衡性等，这为学习独竹漂技能打下坚实的基础，以其增强他们的学习信心。

4.3.2

讲解示范动作和多做一些专门性的辅助练习

独竹漂运动具有很强的独特性，在运动技术上要求比较高，对于练习上漂这个环节上，教练员或教师应该提前给新学员讲解示范动作和多做一些具有专门性的辅助练习，从而使练习难度降低，促进动作技术的形成。以下介绍的辅助练习方法，对掌握技术克服恐惧心理是十分有益的。

(1)

提前讲解示范动作

(2)

陆地走漂摇晃练习

(3)

燕式平衡练习

(4)

陆地弓步左右拉竿练习

4.3.3

水上上漂练习方法

4.3.3.1

学员上漂先后顺序的合理安排

对于新学员上漂练习的先后顺序，教练员或指导教师应该做全面观察、了解每一位新学员的实际情况（包括学习动机、情绪、胆怯、技术的把握性等），合理安排上漂顺序，例如可以先安排掌握技术好些的或胆子大些的新学员先上漂，也可以由教练员或教师通过媒体演示或学长上漂练习来提高新学员的胆量和对独竹漂运动的认识，促进他们的学习兴趣，从而在他们的大脑里先建立一个正确的表象，来提高上漂练习的成功率，避免队员之间的负面影响。感染性是恐惧心理的又一种特征。所谓感染性是指一个人的恐惧会引起其他人的恐惧心理[6]。这在上漂过程中经常发生的。如在一次上漂练习中，本来全体学员可以有信心上漂成功，但突然有一个学员掉水，导致失误，结果紧跟其后的学员都有不敢上漂的现象，会产生整体恐慌，所以新学员上漂练习的先后顺序非常重要，对消除恐惧感有良好的效果。

4.3.3.2

同队学员之间的互相帮助

在练习上漂时，由于竹漂的本身特性，在水中无固定性，要使竹漂较稳固，则需要同队学员用双手握住或骑坐靠岸的近端漂头，以其达到固定的目的，从而可以放大勇气和增强信心，避免过度紧张，对消除恐惧感有一定的帮助。

4.3.3.3

下水坐漂前后划练习

独竹漂运动是一项水上运动项目，在水上运动都应该注重水感练习。把握了水感就等于把握了运动节奏，这不仅对上漂这个环节起到重要作用，也是对整个独竹漂运动技术有着重大的意义。下水坐漂前后划练习可以说是新学员适应期，这为上漂练习做了铺垫。例如提前下水适应环境、消除掉水的胆怯心理等。

5

结论

5.1

在上漂练习中，新学员产生恐惧心理是必然的，因为该项目的器材特点、运动特征、技术难度等都是产生恐惧心理的重要因素。

5.2

在整个练习过程中，要根据实际情况因人而异，合理安排练习，及时排除新学员的心理障碍，切勿粗心大意，避免恐惧症伴随整个训练过程。

5.3

克服或减少恐惧心理是完全可以做到的，教练员或教师应努力探究克服恐惧心理的行之有效的方法，以提高新学员的上漂技术，从而培养更多、更好、更快的漂手，使度竹漂运动得到进一步推广。为继承民族传统体育文化和发展民族传统竞赛化作出贡献。

参考文献

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梁小平.独竹漂现状及发展策略探析[C].贵州少数民族体育研究/贵州省民族事务委员会编.

贵阳：贵州民族出版社，2007.8:20-28.

[2]

徐万彬，殷川.对体操教学中学生恐惧心理的分析和对策[J].德州学院报，2002,18

(4).

[3]

邱丕相主编.民族传统体育概论[M].北京：高等教育出版社，2008.6:1-2

[4]

李世明，Yi-chung

Pai

Feng

Yang等.人体动态稳定性理论及防跌倒扰动性练习进展[J].体育科学，2011，引卷（第四期）：67-72.

[5]

姚本先主编.心理学[M].《心理学新论》

修订版.北京：高等教育出版社，2005.3:132-133

[6]

黄汉升.体育教学训练理论与方法[M].北京：高等教育出版社，2003:344-353

致谢

本学位论文是在我的指导老师吴学锋老师的亲切关怀与细心指导下完成的。从课题的选择到论文的最终完成，吴学老师始终都给予了细心的指导和不懈的支持。并且在耐心指导论文之余，×××老师仍不忘拓展我们的文化视野，让我们感受到了文学的美妙与乐趣。特别是×××老师借给我的《周易美学》一书，让我对《周易》中神奇瑰丽的殿堂多了一份盼望与神往，虽然与论文不甚相关，却为我将来步入学术研究的殿堂打开了不可多得的方便法门。值得一提的是，×××老师宅心仁厚，闲静少言，不慕荣利，对学生认真负责，在他的身上，我们可以感受到一个学者的严谨和务实，这些都让我们获益菲浅，并且将终生受用无穷。毕竟“经师易得，人师难求”，希望借此机会向×××老师表示最衷心的感谢！

此外，本文最终得以顺利完成，也是与文学院其他老师的帮助分不开的，虽然他们没有直接参与我的论文指导，但在开题时也给我提供了不少的意见，提出了一系列可行性的建议，他们是×××老师，×××老师，×××老师等，在此向他们表示深深的感谢！

最后要感谢的是我的父母，他们不仅培养了我对中国传统文化的浓厚的兴趣，让我在漫长的人生旅途中使心灵有了虔敬的归依，而且也为我能够顺利的完成毕业论文提供了巨大的支持与帮助。在未来的日子里，我会更加努力的学习和工作，不辜负父母对我的殷殷期望！我一定会好好孝敬和报答他们！

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