考试前,一晚上没睡好,该怎么办
淡忘如思
精选回答
命乃弱者借口,运乃强者谦辞。曾经我以为睡眠不好,考试肯定状态不行。有长辈或老师跟我讲,睡眠质量差,不能说对考试没有影响,但微乎其微。开始,我以为是安慰。后来,我用两次重要的考试,证明了这一点。一晚上没睡好,没事。因为我考研的时候,两天晚上都没睡好。最后也考上了。什么都不耽误。后来给别人一讲,还感觉自己很牛逼。
先说预防,如果能保持一个好的睡眠质量不就没有任何问题了么。防微杜渐很重要。有些小技巧,比如晚上睡觉前,喝些热牛奶,泡泡热水脚,听听舒缓的音乐。最后,最重要的是好的休息环境。不要在嘈杂的临街酒店,尽可能让自己能安静休息。
如果确实没睡好,甚至一晚上都没睡,闭着眼睛一任到天明,也不要惊慌。第一件事,不要给自己不好的暗示。先去洗漱一下,把自己打扮的干干净净,像没事儿人一样,主动把自己放到平时的生活情景里。该干嘛干嘛。
心理暗示的作用。许多人说心理暗示是自己骗自己。我只能说,确实有效。考试前,我对自己说,我付出了多少个日日夜夜,我会成为成功的那一个人。我一定会成功。如果手边有励志的话,大声朗读几遍。相信自己。我一定会成功。然后,给镜子的自己一个个大大的笑脸,然后,“仰天大笑出门去”“金榜题名必有时”。
淡淡的烟味 2021-06-22 16:07:51
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