为什么助跑以后能够跳得更高
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只想当个好男人 2024-07-05 16:50:19
身体中心上移最高是双脚跳,因为共同发力 如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力,身体侧过来,一只手向上够,那么重心比之双脚跳稍底,但是摸高最高 要注意以下几个要点,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳。在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间可是适当加速。跳的瞬间,要用小腿,脚腕,脚掌共同协调用力。在起跳的时候,摸高手要尽力伸展,在下落过程中,要适当屈膝来缓冲,避免受伤 你可以采用三步助跑摸高的方法,先找到哪个脚起跳比较有力;第二要注重另一腿的摆动效果,一般为屈膝上摆,就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆;第三在起跳时,人体重心要稍后仰,作一些制动的动作,以利于有更大的冲击力,提高地面对人体反作用力,另外降低水平速度,对完成摸高更有利.第四在做上述练习时,上肢的上摆同样会起到积极的作用,注意点:练习可以从一步二步开始,过度到三步,也可以五步助跑等,但开始速度要慢,向上跳也不要追求过高,先学会这样跳比较好。
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