舌头放对位置真的很重要 舌头应该怎么放

舌头位置不对真的会变丑，这是因为舌肌与唇、颊、咀嚼肌的平衡与否会影响你的颜值，而且还会造成双下巴或者是口呼吸等。那么舌头应该怎么放？下面小编带来介绍。

舌头在放松或睡觉时，如果始终处于下位，长时间下会让面中部逐渐塌陷，出现口呼吸，下巴短缩。贴封口贴真的治标不治本，还可能加重问题。

伴随着口呼吸，呼吸机制也发生了变化，除了睡觉打鼾外，也逐渐会出现腺样体面容，舌头贴不到上颚、下巴后缩、嘴巴突出等问题。这时为了要改用鼻呼吸，就需要进行呼吸再训练和口腔肌肉锻炼，以纠正舌头的位置并通过鼻子呼吸变得更舒适。

此外，呼吸道和口呼吸的阻塞也可能导致睡眠呼吸暂停，这会对儿童和成人造成严重的健康后果。

舌肌训练

N点训练：每组5次，每天3组.

方法：发英文字母“N”结束时舌尖的位置，找准位置，将舌尖顶住该位置，保持小张口，唇肌无运动，保持10秒。

弹舌训练：每组20次，每天3组.

方法：舌尖舔在N点上，然后让整个舌体吸在天花板上再放松，产生一个弹响的声音。弹响之后呢紧接着把舌尖再放在N点。

卷舌训练：每组50次，每天2组.

方法：将舌卷起，从切牙开始，尽量后卷到软硬腭交界处。

口香糖摊饼训练：每天半小时.

方法：将口香糖嚼软成团状，用舌尖将糖团置于上颌切牙后5mm处，然后用舌体压住口香糖，同时做吞咽动作，将口香糖在上腭部摊平。

正确位置：放松状态下，舌尖位于上切牙后5mm的切牙乳头处，舌背两侧轻贴于两侧后牙。舌肌与唇、颊、咀嚼肌的平衡与否，会影响牙弓发育和牙齿排列。

舌肌和唇肌的相互作用：

舌肌的力量>唇肌的力量，会形成龅牙舌肌和颊肌的相互作用：

颊肌的力量>舌肌的力量，会造成牙弓变窄。

正确的舌头位置可以通过以下方法来训练：

1. 咬紧牙齿，然后将舌头放在口腔上方，保持几秒钟。

2. 练习说“N”或“L”这样的音时，注意舌头的位置，将其放在口腔上方。

3. 在睡觉时，尝试将舌头放在口腔上方，这有助于防止口腔干燥和打鼾。

需要注意的是，舌头放在正确的位置需要一定的时间和练习，可能需要一些耐心和毅力。如果您有口腔或牙齿问题，建议咨询专业人士的意见。