孕前8项注意事项

孕前8项注意事项

现在的你是否有了一个生宝宝的打算呢？那么你需要通过对生活方式的一些改变，尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。下面是我们总结的一些孕前注意事项供您参考：

调整：

一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

保持健康的体重：

怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

维生素的补充：

产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

计划：

至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

禁忌饮酒：

酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响，生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的夫妻双方都不要饮酒。

改善工作环境

某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

停用避孕药物

如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生。

孕前体检

计划怀孕的时候，夫妻双方的孕前体检是必不可少的，孕前体检主要检查的项目有激素检查、优生五项、妇科（男科）检查、口腔检查、染色体核型分析等重要项目，以此来判断身体是否健康、是否适合怀孕。这是生育一个健康宝宝的重要前提。