每坐2小时活动10分钟有利于健康

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每坐2小时活动10分钟有利于健康

据俄新网报道，生命在于运动，坐着工作虽然感觉舒服，但对身体健康却未必是好事。据世界卫生组织发布的报告，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。
美国密苏里大学的科研人员经过长期调查发现，多数坐着工作的人经常有腰酸背痛的感觉，且腰部也逐渐肥胖起来，同时增加了患痔疮的风险。而女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
如果整天坐着工作，而休息时间又不从事任何运动来腰部的肌肉，后果将更加严重。由于坐着热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，易患动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
另外，坐着工作胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性疾病。同时德国医学专家也认为，长期坐着工作的人易患结肠癌。
为此，医学专家建议，一次连续坐着工作最好不要超过2小时以上，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，活动一下颈、腰、腿，避免以上疾病的发生。对于在写字楼里工作的人来说，爬楼梯是最好的运动项目。

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