怎样才能做到心静
浮生皆是梦
精选回答
1、听音乐。巴洛克音乐是主动音乐,学习、写作业可以聆听,罗扎夫音乐是被动音乐,记忆时可以聆听。聆听时音量开到20至30即可,声音太大会造成干扰。并且不要用耳机聆听;
2、丹田呼吸法。盘膝而坐、自然放松、松而不弛、紧而不张、虚灵顶劲、含胸拔背、舌抵上腭、沉肩坠肘,呼吸一定要徐缓,随着不断地吸气,使自己平静下来;
3、练字。平静的心,乖巧的手。不急不躁,不喜不忧,一心练字,心无旁物。心辕即辕,心马即马,用心专注。十指连心,十指通心。这时,心手统一,心手合一,心情自然平静下来。
雾里看花 2024-07-20 11:40:55
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