躁狂症好了以后智商多少（我的抑郁躁狂症症状）

我91 年考上985重点大学，93年末大三时因病休学，最终本科肄业。

一直以为是脑垂体瘤原因，好多年后才看的精神科，诊断是抑郁症。

病病歪歪有十多年吧。

然后有一两年状态特好，工作积极出色，文思涌泉发表文章等，以为好了。突然转急性躁狂发作，有一段做过的事自己过后都不知道。

确诊转为抑郁躁狂双相情感障碍。

然后就一直左右摇摆，抗郁抑燥之路漫漫。

两极分化，极为痛苦。

躁狂时整宿无眠，思绪飞扬飞跃想法点子多，爱交际做事不计后果。

然后。要抑郁时开始的一两天整天困，睡。

接着就只是躺床上，大多时候没睡，就是自责，后悔躁狂时做的事情，思维迟钝不见人。

我一直都按医嘱服药。

我认为状态好心情佳最重要。

至于西药有副作用。

高质量的活，虽短。

比低质量的不生不死好。

我好转体会,经验:

AAAAAA

要规律作息时间。

第一位是运动晒太阳。

第二是诵经抄经念佛大礼拜拜佛

（我发了一篇:读诵、研读《金刚经》，治愈我20多年的抑郁症。）

第三是干自己兴趣的事，如看书，英语，书法，舞蹈，瑜伽等

BBBBBB

每天记录日程，自我激励反省精进每一天，收获满满充实每一天，乐哉!

CCCCCC

若开始嗜睡，就立即实施"剥夺睡眠"疗法，把抑郁扼杀在摇篮。

（详见我发的文章《"剥夺睡眠"，抑郁好转快，切记，药还得按医嘱服用，保证稳定哦!》）

昨天2020年3月2日周一23°，上午阴天，风大，下午?状态佳

5:30起床，洗脸刷牙，边和女儿单曲重复听"新概念英语"

礼佛: 做"大礼拜"，半小时，拜佛是最好的运动

早餐，边和女儿单曲重复听"新概念英语"

学习: 7:30练硬笔书法，边听"在光影中学写作"

运动: 8:00树式瑜伽，健身气功"八段锦"

劳动: 8:20扫地，洗碗，洗菜等午餐准备，边听新闻热点解读栏目"天天天下"

9:00出去购物，买菜

劳动: 准备午餐，边听“《论语》精讲”

午餐，洗碗，边听“《论语》精讲”

12:45-14:00午睡，听歌

制作豆浆，边书写发"今日头条"

礼佛: 15:00坐在窗台晒太阳读完《金刚经》，每天一遍（花时间30分钟）

礼佛: 念《文殊菩萨心咒》《六字大明咒》各108遍

学习: 背《论语》，《新概念英语》一篇

劳动: 准备晚餐

晚餐，洗碗，边听、唱诵《心经》《大悲咒》

18:30观看“广东卫视新闻”/汕头“今日视线”/“新闻联播”，边刷手机，书写"今日头条"

20:00跟妈妈，老公看一点连续剧，边刷手机，写“今日头条”

运动: 22:00睡前瑜伽

23:00睡觉，边听书《鼠疫》