怎么治失眠效果好

一、怎么治失眠

当夜晚来临时，据统计，中国有超过3亿人患有失眠症和睡眠障碍。失眠不仅会降低我们的生活质量，还会对身体造成伤害，拖工作的后腿。是各种身体疾病的警报让我们不得不警惕失眠。那么，我们什么时候能有一个安全的夜晚呢？我该怎么治疗失眠？迫在眉睫。所以有人认为，为了更好的治疗失眠，可以从两个方面来治愈失眠的原因，大致可以分析出两大因素，身体和心理。

(1)躯体因素：由于各种精神和躯体疾病，药物副作用。如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、肾衰竭，或长期服药导致的失眠，建议立即就诊。

(2)心理因素：排除身体条件引起的失眠。绝大多数失眠患者应考虑到社会心理和环境压力引起的失眠。这种失眠的患者应该采取积极的态度，积极面对，不要过于担心，要根据自己失眠的具体原因，有针对性的进行治疗。

二、治疗长期失眠的妙招

长期失眠和轻微的睡眠障碍是现代人的通病，在不同年龄段的人身上都可以看到。长期失眠怎么解决？有哪些精彩的招数可供参考？

(1)在民间，泡脚能治百病，操作得当，有益无害。所以，脚下功夫的运用关系到我们全身的健康。越来越多的年轻人，在一天劳累的工作之后，会洗个澡或者泡脚来缓解疲劳，放松身体，从而调节身体不适。

据专家介绍，泡脚是解决长期失眠非常有效的方法。根据身体的症状，也可以加入一些药材来调理身体。长期睡眠障碍者，可加入夏枯草、桑枝，每晚睡前跑步30分钟左右，达到安神助眠的效果。

(2)失眠者越来越多，尤其是年轻人。而远离手游等电子产品也是治疗这类失眠患者最快捷有效的方法。再者，面对失眠，要对自己的睡眠有信心，不要强迫自己睡觉。越是紧张，越是有意识地强迫自己睡觉，只会适得其反。

三、快速治疗失眠多梦的方法

随着人类文明的不断进步和快节奏的生活，人们的心理活动能力受到了严峻的考验。大部分人的精神受到白天高负荷工作环境的极大压迫，焦虑、多思，是都市人失眠多梦的主要原因。如何快速治疗重压下的失眠多梦？建议如下：

(1)保持规律睡眠，保证稳定有质量的睡眠时间，不要贪睡。婴幼儿睡眠时间一般在14小时以上；对于健康的年轻人来说，8小时左右的睡眠就足够了；老年后期会逐渐减少到5到6个小时。

(2)保持健康清淡的饮食，不要吃刺激性食物，尤其是睡前。不宜多喝水，以免晚上憋尿起床影响睡眠质量。

(3)保持开朗，戒骄戒躁，有倾诉不良情绪，倾倒情绪垃圾的习惯。

(4)避免服用安眠药和使用酒精帮助睡眠。虽然安眠药可以帮助你快速入睡，但是后期的副社长会让人身心更加不愉快。酒精对人体器官的危害不可小觑。两者都只会让失眠者加深对药物的依赖，后期症状也会加深。

四、治疗失眠的偏方

很多人希望快速有效的治疗失眠，所以希望另辟蹊径找到一些偏方。但是所有快速有效的所谓偏方都是因人而异的。只有找出病因，对症下药，才能发挥“特效”。

(1)对于偏执型失眠症患者

环境对很多失眠的人影响很大。他们只有在熟悉的环境中才能睡得更好。看了一个新闻，有人要睡厕所。我们经常听到有人说他睡觉的时候知道自己的床。甚至一个睡姿，一个特定的对象，都是偏执型失眠症患者睡前的必要条件。

(2)对于吃食物的失眠者。

睡前不宜吃太多，咖啡是失眠者的大忌。睡前喝杯温牛奶，来个舒服的香薰浴。让你的头脑放空，身体尽可能放松。我相信你今晚会睡个好觉。

(3)对于那些热爱运动、音乐、阅读的失眠者。

睡前半小时的发汗运动，无疑是睡眠的绝佳助手。如果你懒得动，喜欢安静，可以在睡前放一些轻柔的音乐来调节自己活跃的思绪。或者选择一本比较专业，对自己吸引力不大的书。不要选剧情吸引人的那部。越看越想看。选择半闭卧位。大多数人面对书籍时会打哈欠，身体会迅速发出睡眠信号。

五、怎么不用药治失眠

起初，失眠多由紧张、兴奋、抑郁、焦虑等极端情绪引起。也可分为轻度和重度，根据自身情况而定，失眠之初，应引起报警。

（1）蔬菜水果治疗法

有养血安神作用的龙眼，和能补气养神，治夜不能眠的莲子。小米具有健脾、养胃、安眠等功效，是治疗失眠的首选，也是最常见的治疗失眠症的食材。枣仁、百合、莲子可配合小米炖粥最佳，单独食用也可泡水喝。另外晚餐以莴笋或黄花菜佐食，黄花菜可以治失眠梦多，莴笋可安神，不仅清淡养胃，更有助于睡眠。

（2）汤品类安神食谱

1、酸枣仁：将酸枣仁捣碎，水煮。酸枣仁可以有效的控制调节人体神经，是对付心烦失眠的特效药。睡前服用效果最佳。

2、百合：百合具有清心、安神的作用，将适量生百合蒸熟，加蛋黄，加水，放入少许冰糖，搅拌均匀，煮沸后再加一次水，少于第一次的量。失眠时饮用，有立竿见影之效。