早餐搭配最合理的是什么(早餐搭配)
领悟
精选回答
1、营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华! 2、营养早餐·最佳内容 多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜; 少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
2、 3、 合理搭配方案: 多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。
3、 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
4、 优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
5、 早餐不提倡大量,但应该品种丰富。
独看夕阳 2023-10-11 10:50:26
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