跆拳道基本技术
格斗式站姿如下:
1、双脚自然地与肩同宽,前后站立,前脚掌向前微内扣,后脚掌向前内扣30至60度,膝盖微曲,保持弹性和灵活;
2、身体侧面对敌,向前约呈30至45度;
3、前手低后手高,呈防御状态;
4、右手右脚在后为右格斗式,左手左脚在后为左格斗式。
步伐如下:
1、前滑步,后撤步,前脚先动,向前小距离迈步,后脚迅速跟进,注意是有力而有弹性地跟进,而非被前脚拖进,后滑步反之,用于敌我的距离较近,谨慎而迅速地接近或离开对手;
2、前垫步,后垫步,和前滑步相反,后脚先动,向前有力而弹性地垫向前脚,同时前脚迅速向前小距离迈步,后垫步反之,用于迅速前进并直接用前脚攻击,前进和攻击一气呵成的腿法;
3、前进步和后退步,大距离前进的步伐,前脚后拉半小步,后腿迅速越过前脚,交叉大跨步前进,后退步反之,用于敌我双方距离过大,大距离地快速接近对手,此步伐的防御和攻击程度低,贴近对手后,迅速换成前滑步防御前进或前垫步前进攻击;
4、侧闪步,向左移则左脚先动,右移则右脚先动,用于左右闪躲,可配合攻击。
跆拳道以腿法为主,占百分之七十,拳法相对较少,现代的竞技型跆拳道拳法一般只有直拳,冲拳。
腿法如下:
1、弹踢,最基本的腿法,正提膝,大小腿充分折叠,爆发弹踢,攻击部位为正脚背;
2、前踢,和弹踢类似,区别是小腿攻击方向是向前,用脚背或前脚掌攻击;
3、横踢,充分地正提膝,夹紧双腿,大小腿充分折叠,同时侧转身,展跨,小腿鞭踢;
4、下劈,充分提膝抬起后,再展出小腿,直到高点,猛然下压,用脚跟或脚掌向下攻击,身体不前俯,微微后仰,必要时微微踮脚,保持重心稳重,手部要保持防御状态,分为内劈,由外向内、外劈,又内向外和正劈,正劈又称斧式劈腿;
5、后踢,转身充分提膝,注意双腿夹紧,向后直线蹬出;
6、侧踢,转身完全侧向对手,提膝将大腿充分回收,然后直线蹬出;
7、双飞踢,左右两个横踢带微跳跃完美组合,分为单双飞和双双飞,单双飞,前脚为虚晃,着重于后脚的猛烈抽跳攻击,攻击对手肋部或头部,双双飞,前后脚都均匀用力,打击对手左右双肋;
8、前摆,攻击腿向前方侧面蹬出,然后将小腿折叠回夹,用脚掌底横向抽打目标;
9、后旋踢,360度回转身,加上前摆;
10、旋风踢,360度转身,加上微跳跃的横踢。
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