长期熬夜的危害 熬夜的坏处

熬夜对于现在的人来说已经是家常便饭了，但其实长期的熬夜对于人体的伤害是非常非常大的，有很多的年轻人们可能为了工作、为了生活、为了学习等等透支自己的身体，经常会熬夜到两三点钟才睡觉，甚至更晚。这就让我们的身体非常的吃不消，如果大家深入的了解到长期熬夜的危害之后，想必大家应该也是能够适当的制止自己熬夜的习惯吧。今天给大家带来的内容就是有关于长期熬夜的危害。

一、长期熬夜的危害

第一，容易造成免疫功能紊乱

四川省第四人民医院呼吸睡眠科陈玉杰教授说：“黑眼圈和精神疲劳只是熬夜引起的表面症状。其实长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能紊乱，肾脏会产生肾炎，皮肤会产生红斑狼疮，关节会产生类风湿性关节炎。同时，人体的免疫能力也会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病和肠胃炎等消化道疾病就会找上门来。

第二，导致高血压，甚至猝死。

东南大学附属仲达医院心内科主任医师丁建东说：研究表明，长期睡眠不足是高血压的重要致病因素，也大大增加了熬夜者患各种突发性心脑血管疾病的概率，甚至导致猝死。

补救措施：高血压患者一定要注意睡眠质量。平时要尽量避免熬夜，尤其是有先天性心脏病和老年高血压的人。

第三，熬夜的人更容易得癌症。

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症。以胰腺癌为例，熬夜人群的发病率比一般人高3倍以上。因为癌细胞是在细胞分裂的过程中产生的，而细胞分裂大多是在睡眠中进行的。熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。

第四，长时间熬夜会伤害眼睛。

熬夜不仅仅是“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会造成眼部疼痛、干涩等问题，甚至让人患上干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力下降。长期熬夜导致的过度劳累也可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力骤降。

第五，引起神经衰弱、头痛和失眠

人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，这样才能支撑人的日常工作，而熬夜的人晚上是兴奋的。熬夜后的白天，交感神经会很难得到充分兴奋，使人感到无精打采、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕头痛等。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

二、熬夜的坏处

1、超重、肥胖

现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

2、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

3、肝脏受损

熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

4、皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

5、心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

6、记忆力、注意力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

7、肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

三、长期熬夜对身体有什么损害

1、增加患病风险

长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病的风险。

2、降低记忆力和工作效率

对于学生来讲，良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝，注意力难以集中，还影响学习的积极性。总的来说，长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间，降低工作的效率和质量。

3、降低人体免疫力

长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。对于青少年，晚上不睡觉，白天又没精神，躲在屋里睡觉，影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。

4、使皮肤变差

俗话说“睡个美容觉”，对于女性来讲，皮肤的保养的非常重要的。要想皮肤好，保持充足的睡眠时间是非常必要的条件。这是因为经常熬夜，生活日夜颠倒，会引起人体内的内分泌失调，从而导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且容易长斑。此外，过度疲劳还会导致眼周血流不畅，所以才会有了黑眼圈和眼球红血丝。

正常的作息对人体的身体来说是非常重要的我们，就算工作再忙学习再累，我们也应该需要好好的休息，让身体休息好了才有更好更棒的精神去完成对自己来说比较困难的事情，千万不要再年轻的时候就透支自己的身体。