健康保健的四个秘方

1.在健康问题上，你自己比老天爷管用

世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15％决定于遗传，10％决定于社会因素，8％决定于医疗条件，7％决定于气候影响，60％决定于自己。所以你自己比老天爷管用。

你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20％不吃早餐。50％一60％不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。

我为什么比同龄人较年轻、较健康，因为我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起,请你到外头抽，你可以自杀，但你不能杀人。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人容易得气管炎、肺气肿、肺心病，甚至肺癌，这是死亡三部曲。

3.营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西是有规定的：1、2、3、4、5、6。毎天一盘蔬菜，必须八两到一斤；毎天两个水果，三勺清油，不要超过25克；毎天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质(yiQIg.cN)。

现在讲八杯水，毎天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。千万记住，水是人的生命。

4.人不是老死的，不是病死的，是气死的

人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。

一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。