标准三围臂围（标准三围）

1、女性的标准三围 怎样才算标准三围呢?我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法: 胸围=身高(厘米)×0.535，腰围=身高(厘米)×0.365，臀围=身高(厘米)×0.565。

2、实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。

3、小于5厘米，说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米，说明过于丰满(偏胖)。

4、 但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

5、一般女性三围的比例是:胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。

6、通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。

7、因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

8、此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

9、 小腿围度标准测量法: 小腿长度:大于身高的26.3%; 最大圆周:大约是小腿长度的3/4; 围尺寸:上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。

10、 以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。

11、 测量三围的方法: 胸围胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。

12、测量时，身体直立，两臂自然下垂。

13、皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。

14、先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。

15、深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。

16、一般成人呼吸差为6~8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。

17、测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。

18、测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

19、腰围腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。

20、测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。

21、 臀围臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。

22、测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

23、 为了确保准确性，测量三围时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。

24、同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

25、 希望能对您有所帮助~~。