骑自行车的好处和坏处

自行车骑行好吗？

我坚持骑行已经快3年了，通过自己的亲身体会，谈一下骑行运动的好处。

1，避免心脑血管疾病的发生。

经常参加骑行运动，对血压有良好的调节作用，能改善血粘度状况，使心率明显减慢，心脏耗氧量降低，从而避免心脑血管疾病的发生。

2，改善心肺循环。

骑行运动能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜负压，有助于改善心肺循环。

3，能降低胆固醇，有减肥作用。

骑行运动可以改善物质代谢，降低胆固醇，对防治动脉硬化有积极作用。

长期坚持骑行运动，可以大量消耗体内热量，有减肥作用。

4，能提高身体免疫力。

坚持长期骑行运动，能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力。

5，可以使人心情舒畅、精神愉快，增加自信。

经常参加骑行运动，可以使人身体健康，身材健美，使人感到积极向上，身心愉悦，增强自信心。

6，还可以欣赏沿途美景、参观名胜古迹、品尝当地美食，增长见识。

骑行运动有如此好处，亲爱的朋友们，赶快行动起来，都来参加这项有益的有氧运动吧！

自行车骑行非常好！开车太快，走路太慢，骑车刚好，我身有体会。

我骑行自行车两年零五个月，现骑行31000公里，骑遍了周围很多地方，参加了很多业余比赛，比较自豪的是骑了秦岭分水岭，环了青海湖，单人独骑骑450公里回了趟老家……。

自认为比较疯狂的是前年，54岁时骑了川藏线，用时21天，不论刮风下雨，一天没歇，没搭一步车骑完全程，回来后瘦了21斤。

所以骑行非常好，它不光能减肥，还能增加人的体质。

我这三年只是在川藏线上吃过三粒伤风胶囊，当时为了预防感冒，再没吃过药，也没打过针。