夏季饮食健康小常识 健康知识顺口溜

天天今天给分享夏季饮食健康小常识的知识，其中也会对健康知识顺口溜进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

夏季饮食健康小常识 健康知识顺口溜

1、夏天饮食注意事项：1、夏天饮食要清淡夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。

2、如果过食肥甘腻补之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。

3、因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。

4、2、夏天要吃利水渗湿的食物因为夏天酷热高温，气温高，湿气重，也侵入人体，因为天热，喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。

5、常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。

6、3、夏天要多吃苦味的食物如苦瓜等。

7、夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。

8、味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。

9、如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

10、4.吃饭不宜过饱能暴饮暴食就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。

11、谚语说：“少吃一口，活到九十九。

12、”《黄帝内经？素问》指出：“饮食有节”、“无使过之”。

13、老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。

14、如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

15、5、夏天饮食粗细搭配细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。

16、夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

17、荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。