痛经怎么办缓解疼痛指压按摩按哪里（痛经怎么办缓解）

1、让女人经期不痛经的妙方饮食1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。

4、4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

6、运动1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

7、2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

8、你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

9、按摩1.请你的好朋友协助你。

10、2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。

11、在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。

12、任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

13、3.一切准备就绪。

14、4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。

15、每秒大约1-2次。

16、注意：不是画圈动作，是前后推。

17、5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。

18、不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。

19、在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

20、特别提醒：1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

21、2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

22、3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。

23、4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。

24、5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。

25、若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

26、6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。

27、热敷1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

28、2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

29、药物.1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

30、当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

31、2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。

32、效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12 小时不疼痛。

33、但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

34、.很多女性月经来都有疼痛的现象，也比较普遍，建议多吃多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

35、经期间戒吃寒凉的食物。

36、传统方法是喝红糖水大部分人都是有效的，如果无效可以用热水袋热敷腹部当然不能太烫否则会灼伤皮肤。

37、还有痛经是什么怎么回事，其实简单点就分子宫问题（子宫分很多什么子宫狭窄、子宫发育不良、异常之类的。

38、）神经紧张、内分泌紊乱引起的，这是一般年轻女性和少女的问题。

39、天要热了，记得你如果月经就会肚子痛，就别要吃冷饮食品了，也别经常运动过累，别受凉导致引发痛经，还有压力别大，要保持愉快的心情。

40、就能好转。

41、痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。

42、原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。

43、原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。

44、有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。

45、继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。

46、具体的检查后根据检查结果对症中医调理、热水袋有些女性月经不调生理期的法宝就是热水袋，第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。

47、痛经要保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

48、巧克力有些女性月经期难受的时候吃两块巧克力。

49、很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除痛经。

50、另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

51、裸睡有些女士以前月经很不规律，后来有医生建议她裸睡，调理了两三个月后，现在时间很准。

52、当然，“那几天”是不能裸睡的，其他日子里可以试试。

53、喝玫瑰花茶和练瑜伽沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。

54、每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调理月经不调有好处。

55、可以跟着健身教练，学习一些调经缓解痛经的动作。

56、如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

57、牛奶加蜂蜜用牛奶加蜂蜜来应对月经不调，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

58、你好，痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素引起子宫强烈的收缩引起的，一般轻度的注意保暖、忌食辛辣的食物和冷食等多可以缓解，如果疼痛严重不能缓解不排除有病理性的因素如：子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜异位症以及盆腔炎等都有可能导致痛经加重，建议你去医院妇科做相关的检查，明确并针对性治疗。

59、去医院开点药吃，轻的话，用热水袋捂上。