碘的作用和主要来源

碘是我们身体中的一种必需元素。现实生活中，很多人因为缺碘而患上一系列疾病。食盐含有大量碘。虽然我们相信清淡饮食，但我们也应该注意碘的摄入。接下来马网百科介绍碘的作用及功能

一、碘的作用及功能

1.维持身体的能量代谢和产热。碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损，体质下降。这种影响是终身的。

2.促进身体发育。甲状腺激素在生长发育过程中调节儿童的骨骼发育、体格发育、肌肉发育、身高和体重。甲状腺激素缺乏会导致身体发育落后、身材矮小、肌肉无力等症状和体征。所以不要缺碘，平时适量补碘。

3.促进大脑发育。胎儿或婴儿在大脑发育的一定时期必须依赖甲状腺激素，其缺乏会导致出生后不同程度的大脑发育落后和不同程度的智力低下。这个障碍基本上是不可逆的。

二、正常人每天需要多少碘

健康成年人每日碘需要量为75微克，适宜供给量应为该量的两倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会联合推荐：1岁以下儿童50微克，2-6岁儿童90微克，7-12岁儿童120微克，12岁以上儿童150微克，孕妇和哺乳母亲200微克。