排解郁闷的6种方式
1、在没人的地方大喊一声:洪荒之力总要释放出来,如果憋在心里只会让情绪累积。吼出来不仅会释放自己多余的力气还会有一种抛开一切的爽快感,不过,并不是所有情况都适合怒吼的,办公楼里的白领们是没有合适的场地和机会来怒吼的。
2、喝一大杯水:心情烦躁时会觉口干舌燥,在自己觉得控制不住自己时,大口喝水,喝一大杯。不仅可以补充水分,还能够降低血液浓度。稀释我们血液的同时,也可以给情绪降降温。
3、深呼吸:吸清吐浊,深呼吸可以使人放松。在洪荒之力快要奔腾而出时,深呼吸可以有效地调整我们的气息和面部表情。不过呢,这并不能解决根本问题,只能缓解一时是一时了。
4、听音乐:音乐可以在一定程度上缓解情绪,不过不同的心情可以通过不同的音乐来调节。烦躁的时候听一下舒缓的纯音乐,低落的时候听一些欢快的小调。不过个人感觉最有用的是听段子,笑话讲起来,各种情绪都在诙谐中被忘却了。
5、跑步或睡觉:有的烦躁是因为觉得自己体内有发泄不完的能量,有力无处使烦躁。而有的烦躁是极度乏累,浑身无力却不得不去忙自己不想做的事情而感到烦躁。所以针对不同种类的烦躁,要用不同的解决办法。跑步可以消耗自己多余的能量,而睡觉可以补充确实的精力。
6、做自己喜欢的事情:人生苦短,何苦给自己设立那么多条条框框。烦躁的时候做些自己喜欢的事情来缓解放松一下。如吃零食,看小说,浏览网页,或者是上百度写写经验。总之,转移注意力是烦躁时的相对有效的解决办法。