马拉松最佳跑步姿势是什么
背后的温柔
精选回答
第一、 脚的落地方式
虽然很多人建议脚后跟先着地,但其实还是脚中部最为稳妥的,这样能够减少震动,很好的缓解小腿肌肉的压力。
第二、 步子大小
跑马拉松的时候,步子的大小也是有讲究的,有人说步子大跑得快,可是却会很容易伤害到自己的足腱。
第三、 呼吸方面
跑马拉松的时候,是不是要不停的深呼吸?只需要保持有规则的且深度的呼吸就好了,切不可急促。
第四、 身体方面
跑马拉松的时候,身体的协调是很重要的,腿部要有自然的弯曲、缓冲,四肢要配合得当切勿过于着急,以防止用力郭梦洁hi爱上身体协调不好导致受伤。
中年过去就是老年 2024-08-01 15:17:18
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