脂肪最怕的两种食物

脂肪是我们每个人的公敌。如果我们身材不好，身体里一定有多余的脂肪。如果我们身材好，就需要用脂肪来维持体型的平衡，瘦不漂亮。你知道胖最怕的两种食物是什么吗？其实脂肪是可以通过饮食来调节和消除的。我们来看看十种可以刮油吃的主食。

一、脂肪最怕的两种食物

1.花椰菜

与其他蔬菜相比，花椰菜具有独特的营养，包括一些维生素、纤维素、高水分等。虽然这些物质不会导致体重增加，但它们也是一种饱腹感非常强的食物，可以增加脂肪燃烧。也是健身减肥界公认的燃脂食品，脂肪非常“怕它”。

菜花含有大量的维生素C，主要是它所含的高纤维物质；从营养结构上讲，热量低，从食物分子结构上讲，能养胃通便；一般来说，烹饪方法只需要煮花椰菜，蘸一些醋或少量番茄酱等。而且味道很好。不用炒菜也可以很嫩，没有热量。胖子最怕的两种食物之一，非他莫属。

2.绿茶

绿茶作为一种饮料，也是公认的减肥食品。虽然属于饮料，但是绿茶对减肥很有帮助，因为它可以帮助身体燃烧多余的脂肪。绿茶富含多酚、氨基酸、维生素等物质，是促进脂肪氧化燃烧的关键物质。

绿茶也可以有减肥的效果。绿茶中有很强的抗氧化物质，尤其是体内的自由基，可以帮助身体机能延缓衰老。绿茶中的抗氧化物质EGCG比维生素E强10倍，所以绿茶是减肥和燃烧脂肪所必需的，而脂肪最怕的两种食物之一非他莫属。

二、十种刮油食物可以吃的主食

如果说日常生活中通过减肥刮油可以吃很多主食的话，还是很多的。关键是怎么搭配，怎么煮。

1.燕麦

燕麦可以作为日常主食。燕麦是低热量的粗粮，蛋白质丰富，营养丰富，纤维素高，饱腹感十足。它们适合做早餐，减肥燃脂效果非常好。

2.玉米

玉米也可以作为日常主食食用。虽然它有甜味，但玉米中含有的淀粉很容易转化为热量。只要不过量食用，减肥效果很好，玉米饱腹感强，是减肥的“黄金作物”。

3、鸡蛋

鸡蛋作为日常主食，可以增加血液中高密度脂蛋白的含量，保护血管不硬化。而且鸡蛋的热量和消耗可以平衡，缺点是饱腹感不强，吃完了还想吃。你可以控制每天最多吃两个鸡蛋。

4.豆腐

豆腐虽然作为蔬菜，但也可以作为主食。豆腐也是大豆做的，是一种高蛋白低脂肪的食物。丰富的蛋白质有利于增强体质和饱腹感，适合单纯性肥胖人群。不过要注意豆腐的烹饪方式，比如麻婆豆腐或者爆炒豆腐。最好是煮，蒸。

5.紫色马铃薯

紫薯热量低，含糖量低，纤维含量高就不用说了。它们是减肥燃脂时最合适的主食，有刮油的作用。

6.荞麦

作为粗粮荞麦中的战斗机，对于中老年人来说，荞麦不仅是刮油的利器，也是降血糖的辅助食品。对于年轻人来说，荞麦可以刮油，燃烧脂肪，促进肠胃蠕动，饱腹感强，可以替代主食。

7.全麦馒头

全麦馒头很多北方人都很熟悉。长期吃全馒头对身体的脂肪消耗和胃内脂肪的清除都有很好的作用。全麦馒头含有丰富的维生素，还能有利于排便。是公认的可以吃刮油食物的主食。

8.甘薯

红薯其实就是红薯，有很强的膳食纤维和胶质等排便物质。可谓是肠胃里的清洁剂，去除油脂的效果非常好。

9.魔芋

魔芋是多年生植物，其主要价值体现在药食同源。魔芋中含量最丰富的葡甘露聚糖，膨胀力强，粘度极高。对清除体内油脂、排出粪便等有很好的效果。是刮油的推荐主食。

10.糙米

糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠胃蠕动。糙米也有利于控制食量，因为吃糙米很不适应，很难咬，很难煮。但是糙米的功效比普通大米强100倍。既能燃脂刮油，又能促进新陈代谢，排出体内过多的毒素和营养物质。

知道了这些刮油减肥的美味，相信大家对脂肪最怕的两种食物也有了一定的了解。同时，刮痧油能吃的十种主食，将陪伴你在健身减肥的道路上更加顺利。