脚踝突然痛什么原因(脚踝突然疼痛的原因)
精选回答
北船余音 2023-12-17 17:46:56
1、跑步因为适应性强,想锻炼的时候,随时可以进行,一双跑鞋就够了,因此跑步越来越成为健身时尚,但是,跑步时很多人会有脚踝疼痛现象,甚至疼痛难忍,到底怎么了? 人在跑步时需要足踝的伸屈,腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成,而脚踝是由大量的韧带纤维构成的,这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护作用,一般长时间或剧烈的运动,关节内的肌腱、血管、神经反复被挤压,甚至会使韧带纤维断裂一部分故而会引起疼痛。
2、 跑步结束很快能够恢复,不会继续疼痛,那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象。
3、 1)建议局部理疗、手法推拿,及时恢复。
4、 2)多做双脚撑地练习,不用跳,只用脚向上顶起你的身体,每天做几组,增加脚步韧带的厚度。
5、 3)跑前做足热身活动,身体有了足够热度之后才进行跑步,可以有效保护免受扭伤。
6、 4)跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋,增加护踝装备。
7、 2、如果频繁的出现这样的现象,甚至跑步之后还有强烈疼痛感,最好还是就医确诊,不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性。
8、 总之,跑步产生的脚踝疼痛,要引起足够的重视,及时处理。
9、跑步应该把握的原则,循序渐进,持之以恒。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992411056876973842.jpg)
相关推荐
vivoz1手机出现闪屏是怎么回事
1、手机贴膜及屏幕表面不清洁:手机贴膜质量不过关以及屏幕表面的污渍带有电离子,会导致手机在非人为操作时出现自动跳跃闪屏现象。此外还能造成屏幕的触摸不灵敏。2、软件冲突:现在随着智能手机的普及,各类眼花缭乱的应用...
展开详情小娘惹阿桃怎么瘸的
善良的阿桃因为违反大太太禁令参加了小姐和姑爷的婚礼,回来的时候被大太太堵在了家门口,被打了一顿还不算,让大太太亲手用斧头砸断了脚踝以示教训,阿桃就瘸了。小娘惹是由郭靖宇任总导演,谢敏洋、黄光荣担任特邀导演,洪荣...
展开详情心什么什么乱成语
成语:心烦意乱。释义:心情烦躁;思绪纷乱。形容内心烦闷焦躁。出处:《楚辞卜居》:屈原既放三年;不得复见;竭智尽忠;蔽鄣于谗;心烦虑乱;不知所从。例句:这件事弄得他心烦意乱,坐立不安。近义词:心乱如麻、心猿意马、...
展开详情淘宝上的原单正品是什么意思
原单正品是指,由于低成本劳动力等因素,国外品牌会把原料、配件、版型等拿到生产国来制作,然后再拿回销售,考虑到原料制成成品过程中各方面的损耗,提供原料时会多给3%,即"计划报废物资",以防万一,厂家在完成订单后,...
展开详情为什么吃稀饭总是越吃越饿
1、稀饭的主要成分是水,米的含量其实很小,而水在体内是不用消化,直接被吸收的,所以越吃越饿;2、被消化完后,胃就排空,由于吃稀饭开始占用了胃的空间,这样一对比,饥饿感就更明显了,所以越来越饿;3、心理作用也会产...
展开详情