女人芒种时节要注意开胃

转眼间我们即将迎来芒种节气，到了芒种气温又会上升一个高度，很多女性朋友因为仲夏炎热而没有胃口，吃的也很少，这样很容易导致中暑等情况的发生。那么芒种养生要注意哪些呢？夏季饮食中的开胃菜谱又有哪些呢？就让我们来了解一下吧。

女人芒种养生可多喝芹菜蜂蜜饮开胃

芒种节气天气炎热，不少女性也因此会觉得胃口不太好不太想吃饭，这个时候身体汲取不到足够的养分来抵御仲夏，很容易导致体质虚弱，出现中暑、体虚等情况。

不过，这时蔬果汁就是不错的消暑食物，口味清淡还营养丰富，是芒种节气养生的不错选择。适合芒种节气饮用的蔬果汁有很多种，其中芹菜蜂蜜饮就是其中之一，女人夏季多喝几杯还能美容养颜哦~

芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、利尿、降血压的作用。最新研究成果表明，芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含粗纤维，利于排泄粪便，从而减少脂肪和胆固醇的吸收，因而有较好的减肥效果。

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

将蜂蜜加入到芹菜汁内，不仅能调节口味，还能增加其营养成分和功效。

做法很简单，芹菜洗净后放开水里稍稍焯洗，然后切成小粒;柠檬切片，与芹菜一同放入搅拌机内搅拌。最后加入适量蜂蜜搅匀调味即可。

多喝芹菜蜂蜜饮开胃，能在芒种节气帮助女性朋友调理身体，健脾开胃，可谓是好处多多。

女人芒种节气养生的开胃食谱

早餐

豆浆

豆浆含有丰富的大豆蛋白，植物雌激素，可以让你保持一天的活力。

全麦面包

富含粗纤维，多种矿物质，可促进新陈代谢，同时还能促进排便。

鸡蛋

鸡蛋富含人体所需要大量元素，而且鸡蛋也是公认的最实在的介于肉食和素食的完美搭配之一。鸡蛋用煮的为宜，尽量少吃煎的炸的，也不要吃所谓的隔夜茶叶蛋。

香蕉

具有促消化，助排便的功能，同时还能缓解早起的疲劳感，早上适当吃上一根，保证一天的活力。

牛奶

女性朋友早上喜欢喝豆浆，而外国人多喜欢喝牛奶，当然了牛奶，豆浆各有好处。因此不管是豆浆还是牛奶喜欢就好。

多数女性的早餐都是简单中度过的，因此以上这些简单的食物就是不错的营养早餐了。但是如果有条件的话，或者是有时间为家人准备早餐的话，那么养生功效自然更强一点了。例如早上起来熬点小米粥，炒个青菜，煎个鱼，弄一份馄饨，饺子也都是不错的选择，而且还具有营养。

午餐

多数女性朋友的午餐是在快餐中度过的，快餐没有什么营养，而且其用油量过多，过份追求口感，而不注意营养搭配，卫生更是没办法保证。这样的午餐自然是没有营养的。因此可以自己带份简单的午餐自然是最好不过的。养生专家认为芒种节气，午餐要吃得饱一点，可以适当的吃些肉类之类的。

米饭

含有丰富的淀粉，而且容易有饱腹感，午餐吃上一碗米饭不仅可以消除一个早上带来的饥饿感，同时还能补充体力。

牛肉

当然了猪肉，鱼肉，鸡肉也都是不错的选择的。牛肉不仅可以补充身体所需的营养素，同时还能满足人们的口腹之欲。可以简单的将这些肉类同蔬果搭配成煲成汤喝，下饭，而又可补充营养。

马铃薯

马铃薯是午餐中最常见的一种搭配之一了，其的一个最大的好处就是可以保持原风味。而且起来也容易有饱腹感。

芹菜

吃了那么多的肉类，当然要吃盆芹菜来降降血脂了。

海带

海带是一种最廉价的美食之一了，由其是对于习惯了快餐的女性来说，多吃点海带更有利于身体健康。

小白菜

小白菜，清心而又爽口，在高温的天气下适当吃点也是不错的选择。

晚餐

女性的晚餐总是特别丰富，由其是喜欢炖一些高汤，其实从健康的角度上说，晚餐不宜吃得过于油腻。一来不利于消化，二来，很有可能会影响睡眠。因此芒种节气的晚餐宜以清淡为主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下饭，而又健康。

或是一份简单的面食，搭配着意大利红酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲劳感。

结语：芒种节气的到来，意味着仲夏时节的到来，天气变热，女性朋友的胃口变差。总得来说从养生的角度上说，芒种节气的养生食谱只要注意，早上吃得精，午饭吃得饱，晚饭吃得清淡，就有利于身体健康了。