更年期失眠怎么办最好的调理
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荣辱不惊 2025-02-04 12:52:15
更年期的女性朋友要面对很多挑战,其中大部分是失眠。晚上失眠意味着白天没有精力,人会很压抑。面对失眠,大部分女性朋友都希望尽快解决,让身体恢复。那么,更年期失眠怎么办?
1.睡觉前不要用脑。睡觉前不要看一些刺激的小说,也不要让大脑转来转去思考,这样非常容易让脑袋兴奋。一旦大脑过于兴奋,就很难入睡。
2.不吃。习惯吃宵夜的人,总是在睡前吃。其实过饱对睡眠是有影响的。晚饭后尽量不要吃东西。如果你觉得饿了,你可以选择喝杯牛奶。
3.张着嘴睡觉。当你睡觉时,你应该闭上你的嘴。如果张开嘴,不仅不美观,而且非常容易让灰尘和冷空气进入口腔,引发各种疾病。

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