老年人如何补钙 60岁补钙吃什么钙片好
精选回答
岁月的吻痕 2024-05-05 11:55:37
老年人如何补钙 60岁补钙吃什么钙片好
1、 一、适合老人补钙的食物是哪些 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
2、而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
3、其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
4、 2、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。
5、500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
6、另外,专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。
7、而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。
8、菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
9、但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
10、 3、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。
11、并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
12、 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
13、虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992419218768982456.jpg)
相关推荐
雨果的创作生涯可分为几个时期
雨果1802年2月26日出生于法国东部城市贝桑松,出生6周后,雨果随父母到处奔波。雨果幼时便显露出极高的文学天赋,后来的创作产生了不小的影响。雨果的创作生涯可分为几个时期雨果的创作生涯可分为四个时期。第一个创作...
展开详情游鉴湖秦观原文翻译
宋朝是文学作品发展的高峰时期,有很多文人留下了不少经典的作品。比如说苏轼、李清照、辛弃疾、秦观等一大批优秀的诗词作家,都有脍炙人口的作品。游鉴湖秦观原文翻译游鉴湖[宋]秦观画舫珠帘出缭墙,天风吹到芰荷乡。水光入...
展开详情歌德的少年维特之烦恼是一部什么小说
歌德1749年8月28日出生于法兰克福镇的一个富裕家庭。小时候歌德的父亲非常严肃,相反,母亲用不同于父亲的温柔母爱来安慰、保护着歌德、鼓励和引导他的学习兴趣,努力培养歌德正确理解文学的能力。歌德的少年维特之烦恼...
展开详情