燕麦片的正确吃法 燕麦片熬粥最佳搭配

1、 相信大家都为早餐吃什么担心过，有什么既可以省时间还可以方便做的食物呢？燕麦，这个答案是好不错的。

2、我们生活中也常常吃燕麦。

3、我们生活中往往是冲燕麦，其实，煮的燕麦才好吃呢。

4、接下来，就为大家介绍几种燕麦片比较有营养的吃法。

5、 燕麦怎么吃 牛奶麦片粥 原料：90克麦片、90克白糖，150克牛奶。

6、 方法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

7、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

8、 牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。

9、 银耳橘瓣粥 材料：25克燕麦片、35克水发银耳、60克糖水橘瓣、350克水、25克白糖。

10、 做法：烹调前一天将银耳用清水煮熟。

11、在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。

12、熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

13、 南瓜燕麦粥 材料：半个老南瓜，半碗燕麦，1/4碗米，适量盐。

14、 做法：把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。

15、烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。

16、南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来。

17、 燕麦的营养价值 燕麦的热量和脂肪都很高，燕麦面脂肪所含的是大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸所含的营养价值有亚油酸，可以可降低胆固醇、预防心脏病。

18、燕麦所含的营养价值还含有维生素和磷、铁等物质也比较丰富。