长时间使用手机对眼睛的危害 如何预防

长时间使用手机对眼睛的危害

01、导致各年龄阶段的近视

近年来，我国青少年近视患病率居世界第一，仍逐年上升，预测到2020年近视人数将超过7亿！

眼球的生长有一个过程。婴儿出生时都是远视眼，随着生长发育，其眼球逐渐从远视眼转变为正视眼。但是当儿童、青少年过度近距离用眼，将导致眼球过度发育、眼轴进行性增长，就会变成近视眼。

学龄前儿童的近视发病率逐年增加，从曾经的2%上升到10%。 有些年青的父母，为了让小孩安静下来，让他们用手机看动画片、玩游戏，这与儿童近视密切相关！
以往认为，成年以后，眼轴停止发育，不再出现近视或近视度数不再加深，但是随着手机的广泛过度应用，成年大学生的近视发病率也明显增多。2014年新增网民学生群体占比为38.8%，远高于老网民中的22.7% 。同时，大学一年级的成年学生近视发生率增加了17.9%。

工作人群新增近视度数者也比比皆是。“成年人不再近视”的观念频频被打破。

02、导致干眼

干眼症是一种常见的眼科疾病，主要表现为眼部干涩、有异物、疲劳感、发痒、充血。正常人眼因为不断分泌泪液，并通过眨眼使泪液均匀涂在眼表，形成泪膜。一般情况下，正常眨眼频率为每分钟16 次至20 次。每眨一次眼，眼睑就像汽车雨刷一样，把眼球表面杂物清除，使眼球湿润、眼表光滑，视物清晰。

如果长时间使用手机阅读或游戏，高度集中于屏幕上内容，眼睛的眨眼次数会减少。当眨眼次数每分钟少于7次时，润滑、保护眼表的泪液挥发增快，久而久之泪膜受损，泪膜破裂时间减少，导致发生“干眼”。

统计结果证实，有70%－90%长时间的使用电脑、手机的白领感到眼睛干涩、酸疼、视物模糊、发生干眼，严重影响人们的眼表健康。手机使用过度导致的成人或儿童干眼，在减少或停止使用手机后，其干眼发病率显著下降。

03、导致眼胀、眼疲劳

人眼类似照相机，可以通过调整“照相机”的镜头来达到看远看近均清晰。视远时眼部调节肌松弛保持放松，而视近时眼部调节肌紧张，发生调节，让近处的物体能成像在眼视网膜上。

然而，长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏幕上的图像和文字变化，导致调节肌长时间过度紧张而无法放松。同时，过度使用手机时，调节肌过度收缩，长时间处于紧张状态而不能放松呈痉挛状态，眼睛负担过重，眼部则出现过度疲劳，酸胀，甚至恶心，呕吐的症状。

04、导致斜视、视物重影

长时间使用手机近距离用眼导致调节过度，调节时人眼会向内聚，称为集合。

过度调节则导致过度集合，最终产生内斜视。当患者内斜后，双眼视物不协调，同一个物体在双眼的不同部位成像，这两个物象在大脑不能合并成一个物象，则出现视物重影，甚至眩晕，无法独自一人出行，带来车祸等严重后果。

如何预防手机对眼睛的伤害

常使用iPad和手机等电子屏类产品的人士，注意以下几点：

第一是使用时间。

不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。

第二是亮度。

电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。

第三是字调大。

尽量让字大一些。

第四是电子屏幕周围光线有讲究。

屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

第五是最好别在地铁、公车上看。

眼睛如果干涩不适，可以使用人工泪液来缓解干眼症，但使用药物远远不如让眼睛多休息来得更直接彻底。