午餐吃什么减肥又饱腹(午餐吃什么最健康)
咖啡的味道
精选回答
1、理想的午餐有六种食物?抗衰老抗癌食品——西兰花? 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。
2、科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、 最佳蛋白质来源——鱼肉? 推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。
4、同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。
5、有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
6、 降脂食品——洋葱? 推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
7、 抗氧化食品——豆腐? 推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。
8、同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。
9、请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
10、 保持活力食物——圆白菜? 推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
11、 养颜食物——新鲜果蔬? 推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
12、胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
13、主食是米面,副食要搭配蔬菜、少量肉食、米饭和面试、餐后水果中式菜系最好~营养价值高的食物看看你是白领还是体力劳动者,根据不同类型而定适合自己就好主要是补充身体所必须的,富含蛋白质、维生素、微量元素的食品,含糖类的食品量少些,蔬菜品种可以多些。
14、吃斋最好,少吃肉蔬菜,水果,加点肉或者鱼牛奶,鸡蛋,面包。
终于笑醒 2023-08-17 14:31:29
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